Spil med overtal på kant til indlæg og dangerzone

Spillets formål er at træne spil over kanten med indlæg fra mellemrum til dangerzone.

Kanterne må ikke gå med på egen banehalvdel og der skabes dermed hele tiden overtal for det angribende hold.

Det forsvarende hold må ikke erobre bolden i grøfterne.

Der spilles som udgangspunkt frit men følgende regler kan bringes i spil hvis ikke der opstår nok situationer med spil over kant og indlæg til dangerzone.

• Der kan først scores efter en kant har rørt bolden.
• Når der spilles ud til en kant, må modsatte kant løbe ud af grøftet (indløb til dangerzone)
• 3 sekunders regel for kantspillere – efter 3 sekunder må der erobres i grøften.

Fokus i spil med overtal på kant til indlæg og dangerzone:

•  Omstillings spil over kanterüIndlæg fra mellemrum ind i dangerzone
• Løb til dangerzone
• At komme til afslutning
• (Defensivt) Clearing og udspil fra dangerzone mod de frie kanter

Progression i spil med overtal på kant til indlæg og dangerzone:

• Brug de nævnte regler
• Spil med max 3 berøringer

Spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone 

Offensiv midt spiller bolden til en angriber der søger løber mod bolden i den blå firkant. Der ligges af til offensiv midt, der modtager og afleverer dybt i rum til kanten i løb. Kanten fører bolden ned og ind i mellemrum og laver indlæg til dangerzone (rødt område). 

Samtidig løber alle gule spiller mod dangerzone (røde pile) for at opnå flest mulige afslutningsmuligheder. Den angriber der ikke satte spillet i gang (tættest på mål) løber mod forreste stolpe. Den anden angriber løber mod position midt for mål og der laves dermed et krydsløb med de to angribere. Modsatte kant lave indløb mod rummet ved bagerste stolpe og offensiv midt søger position på kanten af feltet.

Forsvaret er i undertal og skal forsøge at forhindre scoring ved at erobre bolde og cleare den ud af dangerzone.

Fokus i øvelsen spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone: 

• Aflevering i rum ud til kantüIndlæg fra mellemrum ind i dangerzone
• Løb i dangerzone fra angriber, kant og offensiv midt
• At komme til afslutning
• (Defensivt) Clearing og udspil fra dangerzone

Progression i øvelsen spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone:

• Der markeres zoner på kanterne hvor forsvare kan score ved at spille bolden ud fra dangerzone og ud i disse områder.

Spil i overtal

Der spilles med to hold. 5-8 spillere på hvert hold. Træneren har bolde, som han server til det ene hold. 

Holdet ved på forhånd, at de får bolden. 

Træneren råber et tal f. eks. 3, hvilket betyder at overtalsholdet (det hold, der får bolden) er 3 spillere og undertalsholdet er 2 spillere (én mindre). Træneren kan råbe alle tal fra 2-5. 

Hvis overtalsholdet, som får bolden, scorer, bevarer de serven. 

Hvis undertalsholdet erobrer bolden, så skal de score eller drible bolden over baglinjen for at erobre serven. I så fald bliver de i næste runde overtalshold der modtager serven fra træneren.

Hvis ingen af holdene score bliver serven hos overtalsholdet.

Fokus i overtal spil træningsøvelse: 

• Skabe overtal (bande, overlap)
• Lægge tryk på
• Udnytte overtal

Progression i overtal spil træningsøvelse:

• Øvelsen kan tilpasses et lettere niveau ved at forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Retningsskifte – start og stops – med bold og afslutning

Spillerne deles i par. En er angriber, en er forsvarer. Den forsvarerende spiller står inderst med bolden.  

Forsvareren afleverer bolden skråt ud mellem og foran de to små mål som vist på tegningen. Aflevering fra forsvarer skal være præcis (fart og retning) Der arbejdes altid på tværs af de to mål (retningsskift) Retningsskift og start og stops:

Angriberen løber efter bolden, forsvareren skal nu forsvare de to mål. Angriberen skal ved hjælp af retningsskift få forsvareren væk og dermed plads til at score. 

Forsvareren må i første omgang ikke erobre bolden – kun blokere. 

Fokus i træningsøvelsen med retningsskifte: 

• Coach dine spillere ift retningsskifte / start og stops
• Temposkifte efter retningsskifte – for at kunne sætte den forsvarende spiller og komme til afslutning

Progression i træningsøvelsen med retningsskifte:

• Der kan arbejdes med variationer af finter/vendinger – Fodsålsvending, sparkefinte med Cruyff-vending, Deco, cuts med inder- og yderside, tåspids. Start og stops. 
• Øvelsen gøres sværere ved at forsvareren gerne må erobre bolden (100% pres) 

Småspil med retningsskift, finter og afslutninger 

Der er 4/5 spiller-par (2 og 2) og 2 målmænd.  Målmændene er ikke med nogen af holdene. 

Træneren står på sidelinjen. Når bolden på banen er spillet færdig, kaster træneren en ny bold til et valgfrit hold. Alle hold kan score i begge mål.  

Når et hold har scoret fire mål, så elimineres det hold, der har scoret færrest mål. Der spilles videre med tre hold. Samme eliminering. Til sidst to hold og der findes en endelig vinder.

Spillet giver masser af muligheder for at benytte de indlærte retningsskift og finter og tillige afslutte. 

Fysisk hård øvelse. 

Fokus i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger: 

• Retningsskifte (Deco, Cruyff cuts, fodsål m.m.)
• Finter

Progression i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger:

• Tilføj regler omkring antal berøringer – eller antal pasninger inden der må afsluttes
• Tilføj en driblebane, agility eller teknisk pasningsøvelse som spillerne på de hold er bliver elimineret kan gå ud og arbejde med (undgå for lange og for mange passive pauser i træningen.)
• Kør de enkelte runder på tid i stedet for et bestemt antal scoringer.

Banen: Der opsættes en scoringszone på 20 x 5 meter (blåt område på illustration) plus 12 meters afstand til hvert mål fra scoringszonen.

Der spilles på tid – og vinderen er det hold der laver flest mål på 5 minutter.

Træningsøvelse – Afslutningskonkurrence

2 hold konkurrere mod hinanden – lad gerne spillerne vælge holdnavne f.eks. Liverpool mod Barcelona – (hos os er favoritten FCM mod FCK).

Sørg for at skabe et moderat pres på spillerne gennem konkurrence elementet – med masser af jubel og tilråb også fra trænerne. Presset øges yderligere på spillerne ved at det gælder for holdet om at få flest scoringer på tid.

Gul spiller en bold frem til træneren. Samme spiller løber derefter ind i scoringszonen. Spilleren skal herefter afslutte på 1. berøring eller 2. berøring.

Spilleren henter efterfølgende sin egen bold og løber tilbage i gul række (udenfor scoringszonen). Efter afslutning starter næste gule spiller.

Blåt hold gør i samme periode det samme bare modsat side.

Fokus i øvelsen Afslutningskonkurrence: 

• Timing i løb – afslutning på 1. eller 2. berøring
• Tempo, fart og gejst i løb mod bold og returløb

HUSK, masser af jubel ved scoring eller målmandsredning – jo mere jubel, gejst og konkurrence desto bedre bliver øvelsen.

Progression i øvelsen Afslutningskonkurrence:

• Trænerens rollen som oplægger kan overtages af en spiller
• Afstanden til målet kan gøres mindre / større

Øvelsen: Retningsskift med indlæg og indløb fra angribere 

Denne øvelse har primært fokus på de situationer i kamp, hvor vi gerne vil have vores kanter til at udfordre og slå indlæg ind i feltet og dangerzone. Spillerne deles i par. Der laves retningsskift langs straffesparksfeltets sidelinjer. 

Angriberne har den ene side af linjen, forsvareren har den anden side. Forsvarer må kun blokere indlæg ikke tackle og ikke overskride linjen. 

Spillerne skiftes til at være angriber og forsvarer – og der skiftes løbende side når begge spillere har været angriber i en side. 

Angriberen kommer i fart og laver forskellige retningsskift for at få plads til sit indlæg. Der må laves indlæg foran og bag om forsvareren – når der er plads. 

De to angribere skal time deres løb og forsøge at score på et evt. indlæg.

Spillerne opfordres til at arbejde med  forskellige retningsskift:  

• Fodsålsvending,
• Sparkefinte med Cruyff-vending,
• Deco vending
• Cuts med inder- og yderside
• Start og stops. 

Fokus i træningsøvelsen Retningsskift med indlæg og indløb fra angribere: 

• Retningsskifte / start og stops i fart med pres
• Temposkifte efter retningsskifte
• Slå indlæg når der er plads

Progression i træningsøvelsen Retningsskift med indlæg og indløb fra angribere:

• Intensiteten kan øges så forsvarsspilleren må tackle efter f.eks. 2-3 retningsskifte fra angriberen.

Vendinger med yder- og inderside og afslutning

Bolden spilles mod spilleren i firkanten, som laver forfinte og løber mod bolden (modløb). Han skal vende med yderside eller inderside med 1 eller 2 berøringer. 

Den næste berøring skal være en afslutning – og spilleren må ikke komme uden for firkanten, når der afsluttes.

Husk at der skal trænes at vende til begge sider og der skal afsluttes med begge ben. Lad evt. selv spillerne veksle mellem inderside og yderside vendinger.

Der rokeres i de to rækker. 

Hav gerne mange bolde til rådighed så øvelsen kan køre koncerteret i et stræk inden der bruges tid på at samle bolde. 

Fokus i træningsøvelsen vendinger med yderside og inderside og afslutning: 

• Kvalitet i den tekniske udførelse af vendingen
• Vende på begrænset plads

Progression i træningsøvelsen vendinger med yderside og inderside og afslutning:

• Arbejde med størrelsen på firkanten i takt med at spillerne bliver bedre og bedre til at vende på begrænset plads.

Der opstilles to baner med to parallelle porte (hvor bolden kan spilles under og spilleren kan hoppe over) – og to mål for enden.

Afstande mellem portene og til målet tilpasses spillernes niveau – og kan justeres undervejs som spillerne behersker øvelsen.

Husmandsrytme og afslutning – konkurrence 

To grupper af spillere. Hver spiller har en bold. 

Den første i hver gruppe begynder samtidig.  Der dribles fremad. Inden og mellem de to porte laves husmandsrytmer (1-2-3). Der trækkes til valgfri side på 3. Der afsluttes hurtigt. 

Den, der scorer først vinder (hvis alt er korrekt). Tæl evt. mål så de to hold konkurrerer. 

Se øvelsen udført i videoen herunder:

Fokus i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence: 

• Husmandsfinter – teknisk udførelse og 1-2-3 rytme
• Teknik under pres

Progression i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence:

• Arbejd med afstande mellem porte og afstand til målet
• Der kan sættes målmand på hvert af målene
• Der kan sættes et mindre mål ind i målet, så kun afslutninger i siden og i toppen af målet tæller.

Der opstilles 2 x 6 kegler (gerne høje) i et vinkelret ‘L’. Med to små mål i den ene ende. Banestørrelse: 20 x 20 meter

Alle spillere på stationen deltager og har en bold. Der tælles scoringer i øvelsen.

Driblerytme konkurrence med afslutning

Spillerne deles i to hold, på signal skal de drible ind i keglebanen og ned i vinklen.

Her vender de og dribler direkte tilbage – når de når enden af kegle-rækken afslutter de på de små mål.

Spillerne dyster to og to mod hinanden – hvor det både gælder om at komme først, men også om at score i det tomme mål.

Den der først kommer igennem banen og samtidig score på målet får 1 point. 

Dvs. kommer man ikke først gennem banen – men hvis den anden har brændt på målet, er der stadig chance for at score.

Træneren tæller samlet point for de to hold – og dømmer også ‘snyd’ hvis ikke driblebanen gennemføres korrekt.

I videoer herunder kan du se hvordan øvelsen kan køres:

Fokus i træningsøvelsen driblerytme med afslutning: 

• Driblerytme
• Tempo
• Koncentration under pres

Progression i træningsøvelsen driblerytme med afslutning:

Variant: 

• I stedet for at drible direkte retur mod mål – kan der dribles gennem den lodrette del af ‘L’et tilbage mod målet.

Sværere:

• Indsæt dribleregler så spillerne ikke kun bruger favorit ben/drible rytme