Der opstilles to baner med to parallelle porte (hvor bolden kan spilles under og spilleren kan hoppe over) – og to mål for enden.

Afstande mellem portene og til målet tilpasses spillernes niveau – og kan justeres undervejs som spillerne behersker øvelsen.

Husmandsrytme og afslutning – konkurrence 

To grupper af spillere. Hver spiller har en bold. 

Den første i hver gruppe begynder samtidig.  Der dribles fremad. Inden og mellem de to porte laves husmandsrytmer (1-2-3). Der trækkes til valgfri side på 3. Der afsluttes hurtigt. 

Den, der scorer først vinder (hvis alt er korrekt). Tæl evt. mål så de to hold konkurrerer. 

Se øvelsen udført i videoen herunder:

Fokus i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence: 

• Husmandsfinter – teknisk udførelse og 1-2-3 rytme
• Teknik under pres

Progression i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence:

• Arbejd med afstande mellem porte og afstand til målet
• Der kan sættes målmand på hvert af målene
• Der kan sættes et mindre mål ind i målet, så kun afslutninger i siden og i toppen af målet tæller.

Der opstilles 2 x 6 kegler (gerne høje) i et vinkelret ‘L’. Med to små mål i den ene ende. Banestørrelse: 20 x 20 meter

Alle spillere på stationen deltager og har en bold. Der tælles scoringer i øvelsen.

Driblerytme konkurrence med afslutning

Spillerne deles i to hold, på signal skal de drible ind i keglebanen og ned i vinklen.

Her vender de og dribler direkte tilbage – når de når enden af kegle-rækken afslutter de på de små mål.

Spillerne dyster to og to mod hinanden – hvor det både gælder om at komme først, men også om at score i det tomme mål.

Den der først kommer igennem banen og samtidig score på målet får 1 point. 

Dvs. kommer man ikke først gennem banen – men hvis den anden har brændt på målet, er der stadig chance for at score.

Træneren tæller samlet point for de to hold – og dømmer også ‘snyd’ hvis ikke driblebanen gennemføres korrekt.

I videoer herunder kan du se hvordan øvelsen kan køres:

Fokus i træningsøvelsen driblerytme med afslutning: 

• Driblerytme
• Tempo
• Koncentration under pres

Progression i træningsøvelsen driblerytme med afslutning:

Variant: 

• I stedet for at drible direkte retur mod mål – kan der dribles gennem den lodrette del af ‘L’et tilbage mod målet.

Sværere:

• Indsæt dribleregler så spillerne ikke kun bruger favorit ben/drible rytme

Bruger du øvelsen i de ugentlige træninger, så lav gerne flere baner, så du mindsker tiden hvor hvert enkelt spiller skal stå i kø. 

Træn flere forskellige driblerytmer gennem 8-10 kegler

Der trænes med følgende rytmer forlæns: 

• 2 x inderside højre, 2 x inderside venstre 
• 2 x yderside højre, 2 x yderside venstre 
• 1 x inderside højre, 1 x inderside venstre 
• 1 x yderside højre, 1 x yderside venstre 
• Yder + inderside højre, yder + inderside venstre 
• Yder + stepover højre, yder + stepover venstre 
• Inderside + rul højre, inderside + rul venstre 
• Inder højre, inder højre, yder højre, yder venstre 
• Yder højre + stepover venstre, yder venstre + stepover højre.

Kroppen skal også igennem keglerne når der dribles.

Og følgende rytmer sidelæns: 

• Inder venstre, inder højre, rul venstre, træk højre. – Og fra modsatte side 
• Inder venstre, inder højre, træk højre. – Og fra modsatte side 
• Rul venstre, stop højre, rul venstre, stop højre. – Og fra modsatte side 

Se de forskellige rytmer og et par ekstra i videoen herunder – del gerne videoen med dine spillere, så de kan bruge den til selvtræning med bolden hjemme i haven.

Fokus i øvelser hvor der trænes driblerytmer: 

• Korrekt teknisk udførelse af driblerytmen
• Gradvist forøgelse af tempo – opfordre gerne spillere der beherske teknikken til at udfordre sig selv (det er OK at lave fejl !!)

Retningsskift, start og stops

En spiller er angriber (har bolden), den anden er forsvarer – og den tredje holder pause. Angriberen løber mellem de to kegler og laver retningsskift eller start og stops. Der skiftes retning efter behag. 

Forsvareren skal (i første omgang) kun skygge – ikke tackle. 

Øvelsen starter uden bold, som en ren finte/footwork øvelse. Der foretages tre-fire retningsskift, hvorefter den hvilende spiller bliver angriber, forsvareren hviler og angriberen bliver forsvarer. Introducer allerede nu spillerne til at en start/stop finte bevægelse også kan bruges til at finte en modstander, hvor den angribende spiller stopper sin bevægelse og starter i samme retning igen – fart og acceleration er afgørende.

Herefter tilføjes bold til angriberen og der kan tales til at der kan bruges forskellige vendinger og retningsskifte:

• Fodsålsvending
• Sparkefinte med Cruyff-vending 
• Deco vending
• Cut med inder- og yderside
• Start og stops.

Se øvelsen udført i videoen herunder

Fokus i øvelsen retningsskifte, start og stops: 

• Retningsskifte / start og stops
• Temposkift

Progression i øvelsen retningsskifte, start og stops:

• Start øvelsen uden bold og hold fokus på start og stop finte bevægelser.

Drible-Rytmer og teknisk footwork med bold

Hver spiller har en bold og skal nu arbejde med forskellige driblerytmer. Spillerne løber på tværs mellem de to markerede linjer og undervejs laves der drible-rytmer med bolden.  

1. 1-2 (inderside) og rul rytme
2. Ronaldo-rytme
3. Okocha-rytme
4. Rul-rul-rul og skift
5. Husmandsrytme. Gerne 1,2,3-rytme
6. Step fremad på bold, træk baglæns

Rytmerne udføres skiftevis med h/v fod.  (se videoer herunder for at se hvordan de enkelte øvelser skal udføres – del evt. link til videoerne med dine spillere så de kan selvtræne øvelserne der hjemme)

Videoer med drible-rytmer og teknisk footwork med bold

Herunder kan du finde en playlist med en samling af gode videoer der vi de forskellige drible-rytmer og den teknisk rigtige udførelse af de enkelte rytmer og footwork øvelser.

Fokus i footwork øvelserne

• Footwork
• Hurtighed og sikkerhed i rytmer

Progression I footwork øvelserne

• Når der er godt styr på nogle rytmer – så bed spillerne om at lave forskellige rytmer på samme tur mellem linjerne.

Du skal bruge 13 kegler (flasker eller andet) til markering, et mål (eller markering som du kan afslutte efter),

Kontrol over høje bolde

Denne første øvelse træner både din evne til at kontrollere høje bolde med en god første berøring og afslutning på mål herefter – (har du ikke et mål i haven laver du et andet område du skal afslutte mod – feks en mur eller lignende). .

Lav en 2 x 2 meter firkant hvor du stiller dig med bolden inden i med ryggen mod dit mål eller mål-markering. Du kan nu enten lave et par jongleringer med bolden og sparke bolden op i luften – eller starte med bolden i hænderne og kaste bolden op i luften. Det vigtige i øvelsen er at når bolden falder, møder du den med en førsteberøring og vender ud af firkanten til afslutning på den næste berøring. Øv også gerne at du orientere dig over skulderen mens bolden er i luften inden du modtager den.

Det at kunne kontrollere bolden i forskellige situationer er nøglen til at blive en komplet spiller, samt det at have et godt spark.

Zig-zag øvelse

Den anden øvelse kalder vi for zig-zag øvelsen. Her har vi fokus på at drible i så høj fart som mulig.

Lav en bane med to rækker kegler 5-6 kegler i hver der er sat forskudt for hinanden – og for enden af de to rækker kegler sætter du yderligere 1 kegle ca 10-15 meter ude (eller så langt som have tillader det).

Nu starter du med at drible så hurtigt du kan zig-zag mellem keglerne i de to rækker – skiftevis i den ene og den anden række. Sørg for at have fuld kontrol på bolden og vend tæt rundt om keglerne i de to rækker – brug gerne både inderside og yderside når du vender. Når du vender omkring den sidste kegle, dribler du så hurtigt som muligt frem til den sidste kegle 10-15 meter lige ud. Har du et mål kan du evt tilføje en afslutning – men husk øvelsen her har fokus på at holde fart bolden, både når du dribler snævert mellem keglerne og når du accellerere mod den sidste kegle.

Stop & Go øvelse

I den sidste øvelse træner vi retningskifte og det at komme op og ned i fart på kort afstand – noget som skal bruges masser af gange i løbet af en fodboldkamp.

Du skal kun bruge 4 meter at løbe på, hvilket gør det nemt og hurtigt at sætte op. Lav en bane med to kegler med cirka 4-5 meters afstand (super god i en have hvor der ikke er så meget plads). Stil dig ved den første kegle med bolden. Nu dribler du i god fart og med så mange berøringer som muligt fra den ene kegle til den anden og ligger bolden død. Herefter vender du og sprinter til den anden kegler – vender rundt om denne – og sprinter tilbage til bolden, som du nu dribler med god fart og så mange berøringer som muligt tilbage til den anden kegle. Sådan kører øvelsen videre. Sæt gerne et ur eller timer så du arbejder i max tempo i ca 30-45 sekunder og hold herefter en lige så lang pause. Gør dette 3 gange inden du holder en længere pause.

Vigtigt at når du dribler bolden hen til en kegle, så stop bolden helt – så den ligger død – inden du vender og sprinter tilbage. Når du skal vende omkring keglen i sprint, så hold dit tyngdepunkt lavt

Videoen er en af flere fra Unisport.

Du finder nederst på siden et link hvor du kan downloade øvelse og sætte den i din mappe til næste gang du planlægger din fodboldtræning.

Drible og vendebane med afslutning – teknik

Føre bolden i små rum, søge mod mål og afslutning

Aldersgruppe:  U8, U9, U10, U11, U12

Varighed:  Øvelsen kan kører i ca. 15 min og kan stoppes undervejs for at give instrukser og justere på drible- og vende regler for spillerne.

Øvelses beskrivelse:

I denne øvelse trænes der driblinger, vendinger, finter og afslutninger. Der skal dribles imellem kegle toppe, hvor spillerne skal finde en rute / bane mellem keglerne. Der er INGEN fast rute gennem banen.

A)Spillerne placeres med deres bold udenfor en labyrint af kegletoppe

B)På signal dribler de ind i labyrinten

C)Spilleren finder selv en rute gennem labyrinter – og udvælger kegler hvor de laver retningsskift og vendinger

D)Efter 5 vendinger skal der afsluttes i et af målene

E)Der trænes i afslutninger der løftes fra jorden

F)Herefter dribler man tilbage i banen og starter forfra.

Afslutningen kan være langs jorden (for de yngste) og kravet til de lidt ældre at afslutningen skal løftes fra jorden.

Der kan opstå kaos og forvirring når flere spillere dribler i banen på samme tid, og den enkelte spillers driblinger og vendinger distraheres i løbebanerne, når de møder medspillere på samme rute. Det kræver observation og beslutninger af den enkelte spiller.

Øvelsens element af kaos og frihed er netop tiltænkt at træne spillerne evne til at tænke kreativt og finde nye løsninger med bolden.

Fokuspunkter:

• Spillerne bruger deres egen fantasi, og forsøger med forskellige finter og vendinger konstant at udfordre sig selv.
• Holde bolden HELT TÆT ved fødderne når der dribles i labyrinten
• Boldkontrol ved vendinger
• Observation og orientering ift hvor de andre spillere er i labyrinten og hvor der er plads til at drible
• Kvalitet i afslutning – løftet fra jorden, oppe i målet, i siden af målet

Se øvelsen på YouTube

Herunder kan du se en video gennemgang af øvelsen.

[[HER KOMMER DER VIDEO AF ØVELSEN SNART]]

HUSK – at gå på YouTube og abonner på Coach Tips kanalen så du ikke går glip nye videoer på kanalen.

Progression:

Variation af træningsøvelse:

• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at drible med
• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at vende med
• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at afslutte med
• Spillerne skal træne forskellige finter ved hver kegle

Gør øvelsen lettere:

• Der vendes og fintes ikke mellem keglerne, men spillerne skal bare drible rundt imellem kegler og undgå at ramme dem og de andre spillere

Gør øvelsen sværere:

• Bed spillerne om at øge hastigheden på deres drible rute
• Stil krav til afslutninger (evt afgræns målet så der kun kan scores oppe i målet og ude i siderne)

Opsætning:

• Drible og vendebanen laves som et kvadratisk område med masser af kegler
• På hver side af labyrinten sættes et mål (man kan også nøjes med 2 mål)
• Der kan sættes en markeringskegle som angiver afstanden hvorfra der skal afsluttes / skydes på mål

Materialer:  (pr. 6-8 spillere)

• 2-4 mål der placeres på siderne af drible labyrinten
• Masser af kegletoppe (35-40 stk) – gerne i forskellige farver
• 1 bold per spiller

Fodboldfærdigheder:

Teknisk / Taktisk færdigheder:

• Driblinger
• Vendinger
• Finter
• Afslutninger

Fysiske færdigheder:

• Koordination og motorik
• Hurtige fødder

Mentale færdigheder

• Parathed
• Fokusering

Social / Holdspil

• Orientering og observation

Download øvelsen:

Her kan du hente og printe øvelsen. Klik på linket herunder:

Fodboldøvelse_drible_vendebane_med_afslutninger_C005-00

Jeg håber du har fået god inspiration til at arbejde med driblinger, vendinger og finter med dine spillere.

Og husk at abonnere på Coach Tips YouTube-kanalen, så du ikke går glip af flere gode tips til din træning.

God træning derude på banerne.