Banen: Der opsættes en scoringszone på 20 x 5 meter (blåt område på illustration) plus 12 meters afstand til hvert mål fra scoringszonen.

Der spilles på tid – og vinderen er det hold der laver flest mål på 5 minutter.

Træningsøvelse – Afslutningskonkurrence

2 hold konkurrere mod hinanden – lad gerne spillerne vælge holdnavne f.eks. Liverpool mod Barcelona – (hos os er favoritten FCM mod FCK).

Sørg for at skabe et moderat pres på spillerne gennem konkurrence elementet – med masser af jubel og tilråb også fra trænerne. Presset øges yderligere på spillerne ved at det gælder for holdet om at få flest scoringer på tid.

Gul spiller en bold frem til træneren. Samme spiller løber derefter ind i scoringszonen. Spilleren skal herefter afslutte på 1. berøring eller 2. berøring.

Spilleren henter efterfølgende sin egen bold og løber tilbage i gul række (udenfor scoringszonen). Efter afslutning starter næste gule spiller.

Blåt hold gør i samme periode det samme bare modsat side.

Fokus i øvelsen Afslutningskonkurrence: 

• Timing i løb – afslutning på 1. eller 2. berøring
• Tempo, fart og gejst i løb mod bold og returløb

HUSK, masser af jubel ved scoring eller målmandsredning – jo mere jubel, gejst og konkurrence desto bedre bliver øvelsen.

Progression i øvelsen Afslutningskonkurrence:

• Trænerens rollen som oplægger kan overtages af en spiller
• Afstanden til målet kan gøres mindre / større

Der opstilles drible / agility bane med kegletoppe til driblerytmer to porte og en mål-zone af 4 x kegletoppe.

Spillerne inddeles i (små) grupper og der laves et passende antal baner passene til antal spillere.

Træningsøvelse –Koordination med bold (footwork)

Spillerne fordele i grupper – alle spillere har en bold. En spiller fra hvert hold starter samtidig gennem driblebane. Der dribles igennem kegletoppe med rytmer efter aftale. 

• Kun højre fod,
• Kun venstre fod
• Yderside/inderside m.m.

På vejen retur spiller man bolden under porten og hopper selv over. Til sidst lægges bolden ”død” med fodsålen i firkanten.

Fokus i træningsøvelsen Koordination med bold (footwork): 

• Koordination med bold (footwork)
• Agility og fodboldbevægelser

Progression i træningsøvelsen Koordination med bold (footwork):

• Der kan også laves et retningsskift (Cruyff eller fodsål) To retningsskift ved hver port. 
• Lav øvelsen som en konkurrence – Hvem er hurtigst?
• Evt. kæmpe 1:1 eller hold mod hold. 

Der opstilles 2 x 6 kegler (gerne høje) i et vinkelret ‘L’. Med to små mål i den ene ende. Banestørrelse: 20 x 20 meter

Alle spillere på stationen deltager og har en bold. Der tælles scoringer i øvelsen.

Driblerytme konkurrence med afslutning

Spillerne deles i to hold, på signal skal de drible ind i keglebanen og ned i vinklen.

Her vender de og dribler direkte tilbage – når de når enden af kegle-rækken afslutter de på de små mål.

Spillerne dyster to og to mod hinanden – hvor det både gælder om at komme først, men også om at score i det tomme mål.

Den der først kommer igennem banen og samtidig score på målet får 1 point. 

Dvs. kommer man ikke først gennem banen – men hvis den anden har brændt på målet, er der stadig chance for at score.

Træneren tæller samlet point for de to hold – og dømmer også ‘snyd’ hvis ikke driblebanen gennemføres korrekt.

I videoer herunder kan du se hvordan øvelsen kan køres:

Fokus i træningsøvelsen driblerytme med afslutning: 

• Driblerytme
• Tempo
• Koncentration under pres

Progression i træningsøvelsen driblerytme med afslutning:

Variant: 

• I stedet for at drible direkte retur mod mål – kan der dribles gennem den lodrette del af ‘L’et tilbage mod målet.

Sværere:

• Indsæt dribleregler så spillerne ikke kun bruger favorit ben/drible rytme

Her er to elementer, der kan gøre træningen mere spændende, inspirerende og sjov for de 8-12-årige spillere.

Tilføj et konkurrenceelement til din fodboldboldtræning

Én måde at tilføje noget sjov og energi til løbe- og farttræningen i din ugentlige fodboldtræning er at inkludere et konkurrenceelement.

For at undgå alt for mange sure miner kan du som træner gøre det til en løbende konkurrence, hvor de, der ikke vandt første gang, på et senere tidspunkt får lov til at tage deres revanche. Arbejd gerne med flere typer af konkurrencer i din træning så spillere med forskellige styrker kan opleve at få success i dine træninger.

Konkurrencen kan eksempelvis løbe over en hel sæson, hvor I hver måned laver en ny dyst, for så i slutningen af sæsonen at kåre de tre, der samlet set har klaret sig bedst.

På den måde kan du forhåbentlig skabe en langvarig motivation i dine spillere. Du kan naturligvis benytte konkurrenceelementet til øvelser både med og uden bold – gerne flere øvelser med bold end uden, da vi på den måde øger antallet af boldberøringer den enkelte spiller får ved hver af dine fodboldtræninger.

Tracking af spillernes fremskridt

Selv om det måske lyder elitært at måle på dine spillere når de kun er U9 eller lignende, så er hele tanken at lade dine spillere konkurrere med sig selv, for derved at opleve at de bliver bedre til noget når det trænes.

Tracker du dine spilleres fremskridt, når I laver øvelser – som fx sprintøvelser – vil de også synes, det er sjovt at yde ekstra for at være bedre end sidste uge. Og måske endda sætte en ny personlig rekord.

Tracking giver samtidig både spillerne og dig som træner noget konkret at forholde jer til. Og det er desuden oplagt at kombinere tracking med konkurrenceelementet spillerne i mellem. Det kan du fx med scoreboards, lister med tider og andre lignende oversigter.