De to grupper står 15-30 meter fra hinanden. I midten placeres to kegler forskudt fra midtpunktet med ca. 2-3 meter. Her står en spiller ved hver og i hver ende af diamanten står der 2 spillere. Brug evt. flade keglemarkeringer, så bolden ikke hopper hvis der spilles hen over keglerne.

Pasningsøvelse i diamant

Øvelsen begynder med en lang pasning. Boldmodtager laver derefter en kort pasning til en af de to ”midterspillere”, som begge skal tilbyde sig i et modløb. 

Den af de to, der får afleveringen skal lægge af til den næste i rækken, som så afleverer langt osv. 

Den, der lagde af bytter med den, der afleverede til ham, således at den ”midterspiller”, der spilles, altid bytter med den, som spillede ham. 

Se øvelsen udført herunder.

Fokus i pasningsøvelsen i diamant: 

• Pasningskvalitet (fart og præcision)
• Spil til offensive fod / fjerneste fod

Progression i pasningsøvelsen i diamant: 

• Sæt en tvungen regel på at der skal tages to hurtige berøringer når bolden modtages.
• Øge tempoet ved at opstille flere identiske baner og køre øvelsen som en stafet mellem grupperne – vinderen er den der først får alle spillere tilbage på den plads de startede.

“Evigheds afleveringer” – er en god opvarmnings øvelse med bold, der både giver mulighed for at træne korte og længere pasninger, førsteberøringer og kondition. Nederst i denne artikel finder du en video der viser hvordan øvelsen kan afvikles.

Organisation af øvelsen:

3 spillere på linje – 1 bold.

Spilleren i midten arbejder 1 – 1 ½ min – mellem de to yderste spillere.

Beskrivelse af opvarmningsøvelsen:

Øvelsen sættes i gang ved at den aktive spiller – spiller bolden ned til en af endespillerne. – Og starter sit løb

Ende-spillenren ligger bolde af til den aktive spiller

Og der spilles kort 1-2 bande – mens den aktive spiller forsat er i bevægelse

Den aktive spiller forsætter sit løb rundt om endespilleren

Og modtager en medløbsbold fra endespilleren

Den aktive spiller modtager bolden i medløb med en god førsteberøring der sikre fuld kontrol over bolden.

Bolden dribles  frem til ca midten af løbebanen.

Her afleveres der langt til endespilleren – mens løbet forsættes fremad.

Og samme rutine gentages nu i modsatte ende.

Bolden ligges kort af fra endespilleren – der spilles 1-2 mens den aktive spiller er i løb

Og den aktive spiller løbe rundt om endespilleren og modtager an aflevring i medløb.

Fokuspunkter i øvelsen:

Veksel mellem kort/lang afstand i pasning – tilpas kraft i bolden

Medløbsbolde skal afleveres tilpas foran den aktive spiller så der kan løbes direkte ind i dem

Intensitet i løb i hvert 1 ½ min interval

Spænd i fodledet ved førsteberøringer

Progression: Eksplosivitet i runding af spiller – dvs den aktive spiller sprinter rund om ende-spillerne

God fornøjelse på træningsbanen