Halvtliggende vristspark 

Spillerne er parvis sammen om en eller flere bolde, så der er reservebolde. Mellem de to spillere står et mål (5-, 8-mands eller 11- mands), som spillerne skal sparke over. 

Bolden må meget gerne sparkes højt over målet. Når der sparkes skal spillerne forsøge at ramme makkeren. Bolden skal lave en lige linje i luften med ”backspin” 

Kort instruktion i korrekt teknik til udførelse af halvtliggende vristspark. Tilløb, støtteben, hvor bolden skal rammes, kropshældning m.m. Se evt. denne lille video fra ISI fodboldhøjskolen hvor 5 gode tips til udførelse af et godt halvtliggende vristspark gennemgåes på en let forståelig måde (del gerne videoen med dine spillere)

I denne øvelse har hver spiller en kegle, som de placerer, hvor de sparker fra – alt efter deres individuelle niveau. Det er målet med øvelsen, at keglen gradvis flyttes længere tilbage, så afstanden i sparket bliver gradvist længere. 

Se øvelsen udført – plus et par ekstra videoer til gennemgang af teknikken i udførelsen af det halvtliggende vristspark:

Fokus i træningsøvelse til halvtliggende vristspark: 

• Korrekt teknisk udført halvtliggende vristspark
• Gradvist øge sparkelængden

Progression i træningsøvelse til halvtliggende vristspark:

• Konkurrence i hvilket par der kan opnå længst afstand mellem sig og stadig udfører sparket teknisk korrekt.

“Evigheds afleveringer” – er en god opvarmnings øvelse med bold, der både giver mulighed for at træne korte og længere pasninger, førsteberøringer og kondition. Nederst i denne artikel finder du en video der viser hvordan øvelsen kan afvikles.

Organisation af øvelsen:

3 spillere på linje – 1 bold.

Spilleren i midten arbejder 1 – 1 ½ min – mellem de to yderste spillere.

Beskrivelse af opvarmningsøvelsen:

Øvelsen sættes i gang ved at den aktive spiller – spiller bolden ned til en af endespillerne. – Og starter sit løb

Ende-spillenren ligger bolde af til den aktive spiller

Og der spilles kort 1-2 bande – mens den aktive spiller forsat er i bevægelse

Den aktive spiller forsætter sit løb rundt om endespilleren

Og modtager en medløbsbold fra endespilleren

Den aktive spiller modtager bolden i medløb med en god førsteberøring der sikre fuld kontrol over bolden.

Bolden dribles  frem til ca midten af løbebanen.

Her afleveres der langt til endespilleren – mens løbet forsættes fremad.

Og samme rutine gentages nu i modsatte ende.

Bolden ligges kort af fra endespilleren – der spilles 1-2 mens den aktive spiller er i løb

Og den aktive spiller løbe rundt om endespilleren og modtager an aflevring i medløb.

Fokuspunkter i øvelsen:

Veksel mellem kort/lang afstand i pasning – tilpas kraft i bolden

Medløbsbolde skal afleveres tilpas foran den aktive spiller så der kan løbes direkte ind i dem

Intensitet i løb i hvert 1 ½ min interval

Spænd i fodledet ved førsteberøringer

Progression: Eksplosivitet i runding af spiller – dvs den aktive spiller sprinter rund om ende-spillerne

God fornøjelse på træningsbanen