Det er blandt andet i en sport som fodbold, at børn og unge lærer om at tabe og vinde, at gøre hinanden bedre og ikke bare at fokusere på egen indsats og succes. Det er i fodbold, at børn og unge lærer om at håndtere pres. Det er i fodbold at man lærer om struktur og arbejdsindsats.

Alt sammen noget som man kan have stor gavn af uanset om man fortsætter i sporten eller ej. Derfor vil jeg i nogle kommende indlæg give nogle bud på, hvad du som træner kan arbejde med i forhold til den mentale del og din kommunikation med spillerne.

Her er nogle af de områder, som efter min mening kræver speciel opmærksomhed.

• Værdier i klubben og hos den enkelte træner.
• Indhold og tilgang i træningen
• Opvarmning og peptalks til kampe
• Kommunikation til spillerne under kamp
• Forældres rolle i træning og kamp
• Evaluering af træning og kampe

Jeg er ret overbevist om, at du som træner kan nikke genkendende til disse og at de til tider kan spille afgørende ind på fodboldoplevelsen. Ideelt set må opgaven være at spillerne skal have en god oplevelse med fodbolden og samtidig få de bedste muligheder for at udvikle sig og præstere bedre.

Mentaltræning er et kæmpe område og som er under stor udvikling i sporten. På eliteplan spiller den mentale del en større og større rolle for at optimere præstationen og udvikle talentet bedst muligt. Det er godt at se, at der bliver taget hensyn til denne del.

Rigtig mange ting kan man tage med i bredde-træningen. Du står med spillere som f.eks. kan have udfordringer med at fastholde fokus, bevare motivationen eller tøjle temperamentet. På de områder og mange andre, kan du have glæde af at sætte fokus på mentaltræning.

Der er naturligvis stor forskel på, hvilken aldersgruppe, du har med at gøre. Hvis du er træner for 8-årige, så er din opgave en anden end hvis det er 15-årige teenagere. Samtidig er der store individuelle forskelle inden for samme årgang.

Man kan let komme til at fokusere på gruppen som helhed uden at tage hensyn til den enkelte. Som træner har du en personlig stil, som matcher nogle godt og andre knap så godt. Det er her din opgave, at tilpasse din træning og kommunikation til den enkelte.

Jeg vil i kommende indlæg her på bloggen give en række gode tips og værktøjer til, hvordan du som træner kan arbejde med vindermentalitet med dit hold og dine spillere.

Kenneth Dreyer
mentalform.dk

Der er 4 vigtige elementer vi som trænere skal beherske og kende til som gode fodboldtrænere. De 4 udviklings elementer er: teknisk-, taktisk-, fysisk- og mental træning. De 4 elementer står ikke alene, men i hvor stor grad de spiller sammen og i hvor stor mængder de indgår i dine træninger bør i høj grad afhænge af alderen på dine spillere. Så selv om vi som trænere er helt bevidst og behersker alle fire udviklings elementer, så kan vi godt stå i en situation hvor vi bør vælge slet ikke at beskæftige sig med et af områderne, ganske simpelt fordi dine spillere endnu ikke er klar til dette pga af deres alder eller fysiske- eller mentale udvikling.

Det er af samme grund at mit råd altid vil være at fokusere på teknisk træning for de yngste spillere og i højere grad vente med at ligge de fysiske og taktiske elementer på alt for tideligt. Hjælp i stedet dine unge spillere med at mestre så bred en vifte af tekniske skills, det vil hjælpe dem enormt meget når de senere skal have den taktiske forståelse ind under huden.

Tekniske træning

Tekniske færdigheder med bolden og tekniske færdigheder i form af måden og rytmer de unge spillere kan bevæge sig på er ekstremt vigtige at have på plads i den moderne fodbold, hvor det tekniske niveau blandt spillere bare bliver højere og højere. Fodbold-relevante bevægelser, fart og timing i bevægelserne, skal øves og være en del af vores træninger, præcis på samme måde som vi vil øve og træner afleveringer og skud – og meget gerne med en bold til hver af de yngste spillere.

Dynamiske øvelser med bolden, der samtidig indholder fodboldrelevante bevægelses mønstre, har til formål at hjælpe dine spillere løse de mange svære situationer de bliver sat i gennem en kamp, og samtidig giver det dem muligheder og (gerne flere) løsninger til at gå forbi deres modstandere i de individuelle aktioner – såvel som kombinationer med deres holdkammerater.

Det er derfor at vi bør give den tekniske træning mest fokus og vægte den som det vigtigste element af de 4 udviklingsområder – når vi arbejder med børne- og ungdomsspillere der skal udvikle sig.

Taktisk træning

Taktiske færdigheder hjælper dine spillere med at blive kreative og opfindsomme så de kan læse spillet og opfatte de situationer der opstår i løbet af en kamp – enten gennem individuelle aktioner eller ved at kombinere med eller sætte sine medspillere i scene. I det taktiske element træner vi spillerne til at forstå hvordan de må spille spillet for at opnå den bedst mulige præstation.

Fysisk træning

Fysike og motoriske evner er også vigtige for at en spiller kan præstere optimalt. I vores arbejde med fysisk træning bør vi som trænere arbejde med træne fart, stamina og styrke hos vores spillere. Find måder hvorpå træning af disse områder kan indgå i din almindelige ugentlige træning – enten i øvelserne, ved at bruge tilbageløb eller ‘pauserne’ i øvelserne eller simpelthen ved at øge hastigheden af dine øvelser. Det siger sig selv at dette bliver nemmere og nemmere at gøre i takt med at det tekniske niveau stiger hos dine spillere – så endnu en god grund til at fokusere på at træne de tekniske færdigheder først.

Mental træning

Mental træning spiller en vigtig rolle når vi bl.a. kigger på hvordan mennesker evner at præstere, både i sport eller i hverdagen – og ikke to mennesker er skruet sammen ens når det kommer til vores mentale styrke. I fodbold er udviklingen af selvværd og troen på egne evner ekstrem vigtig, ligesom det også er vigtige at have en grad af disciplin og en lyst til at vinde og opnå resultater. Disse mentale egeneskaber er vigtige at fremdyrke hos vores spillere – samtidig med at vi lære dem at gå fra et stadige hvor de er fuldt fokuseret på sig selv og bolden – til at se hvordan fodbold er et spil med relationer med de øvrige holdkammerater.

Et andet mentalt område vi som trænere bør have fokus på er at vi udvikler spillerne til at have metal hårdhed der gør at de vil kunne håndtere intern (frygten for at fejle) og ekstrent pres (fra forældre, kammerater m.m.). Er du træner for et hold af piger (som jeg er) bør du have ekstra meget fokus på at styrke alle dine spillere ift frygten for at fejle foran andre. Det er et faktum at piger i dag frygter netop at fejle foran deres veninder – og i det kan betyde at de til fodbold ikke tør udfordre sig selv nok og dermed ikke udvikler sig på det tekniske område. Det er vores opgave som træner at skabe et miljø hvor spillerne føler sig mentalt trygge til at turde gå til grænse for deres evne med risiko for at fejle.