Vending og Pasning – Opvarmning med bold

Denne øvelse egner sig til næsten alle aldre, med fokus på pasning, modtagning og vendinger. En god øvelse til opvarmning med bold og med god bevægelse hos spillerne. 

Spillerne i de 4 linjer spiller bolden til spilleren i midten, der modtager og vender – 180 grader og spiller diagonalt i firkanten. Når bolden aflevere følger spilleren med i retning af bolden og skifter position. Således bliver den spiller der lige har sat bolden i gang nu spilleren i midten, der skal modtage og vende. Herfra køre øvelsen videre.

Fokus i træningsøvelse med vending og pasning: 

• Præcise inderside pasninger på jorden (fart og præcision)
• Gør hinanden gode med gode pasninger
• Tempo og så få touch på bolden ved modtagelse, vending og pasning (lad bolden arbejde)
• Spilleren i midten skal løbe mod bolden for at modtage – ikke afvente

Progression i træningsøvelse med vending og pasning:

Variant: 

• Sæt fokus på at spilleren i midten orientere sig bagud inden modtagelse af bolden
• Sæt fokus på variation af vendinger (inderside og yderside)-

Sværere:

• Sæt begrænsning på antal berøringer
• Spil kun med den ‘svage’ fod
• Bed spilleren i midten lave forfinte inden modtagelse af bolden

Fartleg / Fangeleg 

De to grupper står overfor hinanden. Det er fangeren, som bestemmer hvornår, der skal løbes. På tegningen er det ‘rødt hold’ der er fangere. 

Begge spillere løber rundt om nærmeste mål i hver sin ende. 

Fangeren skal forsøge at røre (fange) den anden spiller, som – når de mødes på midten af banen – skal forsøge at finte (kropsfinte, retningsskift) at løbe forbi fangeren og ned gennem et af de to keglemål uden at blive berørt. 

Fokus i øvelsen

• Kropskontrol, balance, hurtighed
• Kropsfinter og retningsskifte uden bold

Progression i øvelsen

• Lav samme øvelse med bold – hvor der skal dribles rundt både af fangeren og den der skal score.