Spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone 

Offensiv midt spiller bolden til en angriber der søger løber mod bolden i den blå firkant. Der ligges af til offensiv midt, der modtager og afleverer dybt i rum til kanten i løb. Kanten fører bolden ned og ind i mellemrum og laver indlæg til dangerzone (rødt område). 

Samtidig løber alle gule spiller mod dangerzone (røde pile) for at opnå flest mulige afslutningsmuligheder. Den angriber der ikke satte spillet i gang (tættest på mål) løber mod forreste stolpe. Den anden angriber løber mod position midt for mål og der laves dermed et krydsløb med de to angribere. Modsatte kant lave indløb mod rummet ved bagerste stolpe og offensiv midt søger position på kanten af feltet.

Forsvaret er i undertal og skal forsøge at forhindre scoring ved at erobre bolde og cleare den ud af dangerzone.

Fokus i øvelsen spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone: 

• Aflevering i rum ud til kantüIndlæg fra mellemrum ind i dangerzone
• Løb i dangerzone fra angriber, kant og offensiv midt
• At komme til afslutning
• (Defensivt) Clearing og udspil fra dangerzone

Progression i øvelsen spil på 3.-mand, indlæg og dangerzone:

• Der markeres zoner på kanterne hvor forsvare kan score ved at spille bolden ud fra dangerzone og ud i disse områder.

Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil 

Der spilles på fire 3-mandsmål på en afgrænset bane. Der kan spilles 4:4, 5:5 eller 6:6.  

To spillere fra hvert hold er placeret på modstandernes baglinje, hvor de må bevæge sig. Spillere på baglinjen har kun én berøring. 

Der kan kun scores, hvis bolden kommer fra en spiller på baglinjen og hvis der afsluttes på første berøring derefter. 

Ved scoring skal de to spillere på baglinjen (hos scorende hold) bytte med to andre (hurtigt). De andre får bolden og skal forsøge at lave en hurtig omstilling, inden de to kommer på plads – ved at udnytte muligheden for at spille bolden op på en af de to ‘angribere’ placeret ved målene i anden ende. 

Erobres bolden søges også den hurtige omstilling – udnyt at der kan spilles ud af presset ved at bruge de to ‘angribere’ som mulighed for opspil.

De mange omstillinger gør spillet fysisk krævende – brug evt. muligheden for en coaching pause.

Fokus i øvelsen – Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil: 

• Bandespil
• Spil på 3. mand
• Omstillingsspil.
• Spil op på ”angriber”

Progression i øvelsen – Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil:

• Øvelsen kan justeres så forsvarene ikke må erobre – dette kan give mere mulighed til at fokusere på pladsskifte og overlap fra boldholdet. (spillet bliver mindre fysisk krævende)