Banen inddeles i tre zoner. En zone foran hvert mål og en midt-zone.

Spil på 8-mandsmål – 1:1 udfordringer i fuldt pres 

Målmanden skal aflevere til en medspiller i zonen foran eget mål, når denne spiller får bolden i zonen, skal han selv bringe bolden ud af zonen ved at drible – og udfordre 1 mod 1 offensivt med de indlærte finter. Der må gerne afleveres til medspillere, når spilleren dribler bolden ud i de andre zoner. 

Modstanderholdet skal forsøge at presse højt, så det bliver sværere for det boldholdende hold at bringe bolden ud af zonen ved hjælp af dribling. 

Når bolden går ud af banen, så starter en ny bold hos målmanden hos det hold, der ikke rørte bolden sidst. Medspillere søge ned i zonen foran målet for hurtigt 

at modtage bolden og hurtigt blive retvendt. 

Fokus i øvelsen Spil på 8-mandsmål – 1:1 udfordringer i fuldt pres:

• Gøre de indlærte finer/retningsskift funktionelle i spil.
• Højt tempo med pres på bolden.

Progression i øvelsen Spil på 8-mandsmål – 1:1 udfordringer i fuldt pres:

• Der kan spilles med at ved erobring af bolden skal spillet vende ned omkring egen målmand og herefter sættes i gang igen.

Småspil 1v1 og 2v2

Spillerne opdeles i to hold – hvert hold deles i to grupper. Den ene halvdel af holdet står mellem de to små mål, den anden halvdel står på den ene sidelinje. Modsat med det andet hold.

Øvelsen begynder med at begge hold samtidig spiller en bold fra spilleren mellem målene til spillerne på sidelinjerne. Der skal modtages med offensive fod.

De to spillere, som modtager bolden bliver angribere, de to andre bliver forsvarere. Angriberen skal forsøge at score på de to små mål. Hvis forsvareren erobrer bolden, må der scores på de to mål i modsatte ende. 

Er der kun en bold tilbage på banen bliver der spillet 2 mod 2,

Der kan tælles fælles mål for de to hold (farver).

Fokus i træningsøvelsen småspil 1v1 og 2v2: 

• Pasninger med fart og præcision
• Førsteberøring
• Finter
• Retningsskifte

Progression i træningsøvelsen småspil 1v1 og 2v2:

• Øvelsen kan tilpasses et lettere niveau ved at forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

I den ene ende af banen er der to ‘startfelter’ og i den anden ende placeres et antal høje kegler med en bold placeret på toppen af dem hver.

De resterende bolde fordeles ved de to startfelter.

Førsteberøring, spil til fjerneste fod (offensive), finter, retningsskifte 

Første spiller (gul) laver en pasning gennem de to kegler (skråt fremad med god fart) til spilleren på modsatte hold. Denne spiller skal med fjerneste (offensive) fod lave en førsteberøring gennem porten. Hold rummet åbent inden bolden modtages. 

Den servende spiller bliver forsvarer. Han skal også løbe gennem sin port. Der afvikles en 1 mod 1 situation hvor den angribende spiller bruger finter og retningsskifte til at afdrible modstanderen og komme ned til keglerne i modsatte ende af banen.

Man scorer ved at ramme en af boldene, der ligger på keglerne på baglinjen. Lykkes førsteberøringen og scores der, beholder holdet serven. Ellers skifter serven. 

Fokus i træningsøvelse med retningsbestemt førsteberørring med offensiv fod:

• Spil til fjerneste (offensive) fod
• Førsteberøring med fart (vind tid)
• Hold tempo i afviklingen af 1v1

Progression i træningsøvelse med retningsbestemt førsteberørring med offensiv fod:

• Tæl mål – spil bedst af 3 eller 5 sæt til 10 mål
• Der kan også spilles to halvlege på tid. Et hold server pr. halvleg. 

Retningsskifte – start og stops – med bold og afslutning

Spillerne deles i par. En er angriber, en er forsvarer. Den forsvarerende spiller står inderst med bolden.  

Forsvareren afleverer bolden skråt ud mellem og foran de to små mål som vist på tegningen. Aflevering fra forsvarer skal være præcis (fart og retning) Der arbejdes altid på tværs af de to mål (retningsskift) Retningsskift og start og stops:

Angriberen løber efter bolden, forsvareren skal nu forsvare de to mål. Angriberen skal ved hjælp af retningsskift få forsvareren væk og dermed plads til at score. 

Forsvareren må i første omgang ikke erobre bolden – kun blokere. 

Fokus i træningsøvelsen med retningsskifte: 

• Coach dine spillere ift retningsskifte / start og stops
• Temposkifte efter retningsskifte – for at kunne sætte den forsvarende spiller og komme til afslutning

Progression i træningsøvelsen med retningsskifte:

• Der kan arbejdes med variationer af finter/vendinger – Fodsålsvending, sparkefinte med Cruyff-vending, Deco, cuts med inder- og yderside, tåspids. Start og stops. 
• Øvelsen gøres sværere ved at forsvareren gerne må erobre bolden (100% pres) 

Småspil med retningsskift, finter og afslutninger 

Der er 4/5 spiller-par (2 og 2) og 2 målmænd.  Målmændene er ikke med nogen af holdene. 

Træneren står på sidelinjen. Når bolden på banen er spillet færdig, kaster træneren en ny bold til et valgfrit hold. Alle hold kan score i begge mål.  

Når et hold har scoret fire mål, så elimineres det hold, der har scoret færrest mål. Der spilles videre med tre hold. Samme eliminering. Til sidst to hold og der findes en endelig vinder.

Spillet giver masser af muligheder for at benytte de indlærte retningsskift og finter og tillige afslutte. 

Fysisk hård øvelse. 

Fokus i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger: 

• Retningsskifte (Deco, Cruyff cuts, fodsål m.m.)
• Finter

Progression i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger:

• Tilføj regler omkring antal berøringer – eller antal pasninger inden der må afsluttes
• Tilføj en driblebane, agility eller teknisk pasningsøvelse som spillerne på de hold er bliver elimineret kan gå ud og arbejde med (undgå for lange og for mange passive pauser i træningen.)
• Kør de enkelte runder på tid i stedet for et bestemt antal scoringer.

Der opstilles to baner med to parallelle porte (hvor bolden kan spilles under og spilleren kan hoppe over) – og to mål for enden.

Afstande mellem portene og til målet tilpasses spillernes niveau – og kan justeres undervejs som spillerne behersker øvelsen.

Husmandsrytme og afslutning – konkurrence 

To grupper af spillere. Hver spiller har en bold. 

Den første i hver gruppe begynder samtidig.  Der dribles fremad. Inden og mellem de to porte laves husmandsrytmer (1-2-3). Der trækkes til valgfri side på 3. Der afsluttes hurtigt. 

Den, der scorer først vinder (hvis alt er korrekt). Tæl evt. mål så de to hold konkurrerer. 

Se øvelsen udført i videoen herunder:

Fokus i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence: 

• Husmandsfinter – teknisk udførelse og 1-2-3 rytme
• Teknik under pres

Progression i træningsøvelsen husmandsrytme og afslutning – konkurrence:

• Arbejd med afstande mellem porte og afstand til målet
• Der kan sættes målmand på hvert af målene
• Der kan sættes et mindre mål ind i målet, så kun afslutninger i siden og i toppen af målet tæller.

Retningsskift, start og stops

En spiller er angriber (har bolden), den anden er forsvarer – og den tredje holder pause. Angriberen løber mellem de to kegler og laver retningsskift eller start og stops. Der skiftes retning efter behag. 

Forsvareren skal (i første omgang) kun skygge – ikke tackle. 

Øvelsen starter uden bold, som en ren finte/footwork øvelse. Der foretages tre-fire retningsskift, hvorefter den hvilende spiller bliver angriber, forsvareren hviler og angriberen bliver forsvarer. Introducer allerede nu spillerne til at en start/stop finte bevægelse også kan bruges til at finte en modstander, hvor den angribende spiller stopper sin bevægelse og starter i samme retning igen – fart og acceleration er afgørende.

Herefter tilføjes bold til angriberen og der kan tales til at der kan bruges forskellige vendinger og retningsskifte:

• Fodsålsvending
• Sparkefinte med Cruyff-vending 
• Deco vending
• Cut med inder- og yderside
• Start og stops.

Se øvelsen udført i videoen herunder

Fokus i øvelsen retningsskifte, start og stops: 

• Retningsskifte / start og stops
• Temposkift

Progression i øvelsen retningsskifte, start og stops:

• Start øvelsen uden bold og hold fokus på start og stop finte bevægelser.

Øvelsen Ronaldo-retningsskift med afslutning

Rækkerne starter samtidig. Ved første kegle efter startkeglen laves Ronaldo-retningsskift med valgfri fod. Bolden skal med indersiden spilles bag om keglen, spilleren løber uden om keglen. Det samme gøres ved sidste kegle. 

Til sidst afsluttes der på mål med den modsatte fod af den fod, der tog sidste træk. 

Fokus for øvelsen – Ronaldo-retningsskifte med afslutning: 

• Ronaldo-retningsskifte

Progression for øvelsen – Ronaldo-retningsskifte med afslutning:

• Målmænd kan erstattes ved at sætte et mindre mål ind i et større (f.eks. 5-mands mål ind i et 8-mands mål), hvorefter der kun kan scores ved at sparke bolden ind i det store mål.
• Når spillerne har styr på udførelsen af retningsskifte opfordres de til at udfordre sig selv ved at øge tempoet

Finter

Den første spiller dribler mod keglen og laver den aftalt finte forbi keglen og afleverer bolden til spilleren i den anden side – og løber selv ned bag spilleren der modtager bolden. Spilleren der modtager bolden gentager øvelsen – nu i den modsatte retning.  osv.

Der arbejdes med følgende finter:  

• Husmandsfinte
• Zidane-finte
• Laudrup-finte
• Okocha-finte
• Kropsfinte/skudfinte

Start i et passende tempo og få styr på udførelsen af finten inden der sætte mere tempo på.

Når der fintes må spilleren gerne arbejde med at overdrive finte bevægelse – og dermed gøre finten så overbevisende som mulig.

Videoer / Playliste med finter til fodboldtræningen

Herunder er en lille samling af videoer der viser hvordan de enkelte finter udføres korrekt og hvordan de kan trænes:

Fokus i øvelser med finter

• Korrekt udførelse af finter
• Temposkifte og hurtig aktion efter gennemførelse af finten

Progression i øvelser med finter

• Prøv at bytte den høje kegle ud med en passiv spiller, så finten udføres mod en rigtig person
• Husk at arbejde med at finte begge veje – både højre og venstre om ‘modstanderen’