Der opstilles en række kegler eller kegletoppe med passende afstand. Spillerne inddeles i par med en bold pr. par.
Koordination – sidestep med bold
Spillerne afleverer med indersideafleveringer gennem keglerne. Modtager afleverer retur gennem næste ”port”
I mellemtiden har første spiller flyttet sig sidelæns (sidestep) osv. Der spilles til og afleveres med fjerneste (offensive) fod. Kun en berøring pr. spiller. Afstand mellem keglerne er 1-1,5 meter.
Øvelsen er også velegnet som en del af opvarmning med bold.
Der findes masser af gode øvelser til at træne koordination og relevante fodboldbevægelser med bold. Herunder finder du en lille samling af videoer der både viser øvelsen beskrevet – men også giver inspiration til andre måde at bringe bold og koordination ind i din træning.
Fokus i koordinationsøvelse med bold:
- Hurtige fødder (frekvens)
- Præcise afleveringer til offensive fod
Progression i koordinationsøvelse med bold:
- Der spilles lige igennem keglerne og modtageren ruller bolden med fodsål sidelæns til næste port
- Sæt afslutning på mål på efter der er spillet gennem kegletoppene.
- Øvelsen kan gøres letter ved at lade spillerne sætter førsteberøring på inden bolden spilles retur
Recent Comments