Spil 2:2 med tvungen overlap

Der opdeles i to hold. Holdene står på banens sider. – et halvt hold på hver side. Der vælges et hold der skal modtage serven.

Træneren står mellem to hold og sætter spillet i gang ved at råbe ”NU”. 4 spillere – to fra hvert hold – løber nu rundt om nærmeste mål og ind på banen.

Træneren server bolden ind til en af de to spillere fra holdet der skal angribe, når de passere deres mål. Den spiller, der modtager bolden skal  føre bolden fremad på banen og overlappes af sin medspiller. Der skal som minimum laves et overlap før der kan scores.

Scorer holdet, så er det igen det hold, som modtager bolden af træneren. Scores der ikke – eller erobre rød bolden skifter serven. 

Fokus i øvelsen 2:2 med tvungen overlap: 

• Lægge tryk på modspiller (drible mod)
• Skabe overtal
• Timing i overlap

Progression i øvelsen 2:2 med tvungen overlap: 

• Der kan spilles med genpres – således at hvis rød erobre bolden skal de holde den i egne rækker i 5 sekunder – hvor blå skal forsøge at gå i genpres og erobre bolden tilbage.
• Øvelsen kan gøres lettere ved at forsvarene ikke må erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Der placeres en ‘bande-spiller’ på hver linje af firkanten, mens de øvrige på (rødt) holdet fordeles inden i firkanten.

Bandespil omkring modstander – småspil 8v2. 

De to/tre/fire pres-spillere i midten skal forsøge at erobre bolden (blå) – mens holdet med bolden (rød) skal forsøge at spille bandespil omkring modstanderen i pres. Der tælles point for hver bande. 

Der skal spilles bandespil omkring de to spillere i midten. Der er fri berøring.  Spillerne på siderne må løbe på hele deres side

Det kan også være 9:3/10:4 eller andre tal-kombinationer alt efter niveauet hos det hold, der er i overtal – vigtigt at det er muligt at lave bandespil, at det ikke bliver for svært. 

Roter pres-spillere efter tid.

Fokuspunkter hos boldholder (rødt hold i firkantene): 

• Læg tryk på (drible hen mod modspiller – tiltrække modspiller)
• Aflevere til fod på spilleren på kanten
• Temposkifte når der skal laves bande

Fokuspunkter hos medspiller (bande/kant): 

• Finde en position
• Aflevere i rum eller til fod hos medspiller i firkanten

Progression i øvelsen Bandespil omkring modstander – småspil 8v2:

• Lav regler om antal berøringer hos bold-hold.
• Hvis de erobrer bolden 5 gange, så skal der nye spillere i midten.
• Hvis de 8 spillere kan etablere et bandespil, så skal spillerne i midten erobre bolden én gang mere pr. bandespil.
• Gør øvelsen lettere ved at  forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Inde midt i området laves der en lille firkant som målområde ca. 3 x 3 meter – evt. lidt større afhængig af spillernes niveau.

Træningsøvelse – småspil med killer pass

Spil f.eks. 9v3, hvor de 9 har bolden. Den spilles rundt mellem spillerne på holdet, som kan score ved at lave en ”killer-pass” – en aflevering til en medspiller, som løber ind i firkanten  i midten og stopper bolden. 

Forsvarsholdet skal forsøge at erobre bolden. 

Spil f.eks. på tid så der roteres med forsvarsspillerne – eller med 5 erobringer så sættes nye forsvarere ind.

Fokus i træningsøvelsen – småspil med killer pass:

• Pasninger med fart og præcision
• Bevægelse for boldholder – spillerne uden bold skal arbejde
• Timing i løb for boldholder (først løb så aflevering)

Progression i træningsøvelsen – småspil med killer pass:

• Der kan arbejdes med regler så hver spiller max må tage 3 berøringer inden bolden skal spilles videre – dette øge fokus på pasningsspil der skal føre frem til åbning så den gode aflevering kan laves.
• Øvelsen kan gøres lettere ved at forsvareren ikke må erobre bolden, men kun skærme af (moderat pres).

Pasningsøvelse med vinkler 

Bolden begynder ved en af spillerne i hjørnerne (nederste venstre hjørne på tegningen). Boldholderen afleverer bolden til spilleren i midten. 

Spilleren i midten lægger af til spilleren, som startede.

Den spiller der startede er i mellemtiden rykket nærmere med vinkel til valgfri fod. Bolden modtages og der afleveres nu videre til spilleren i modsatte hjørne. 

Spilleren her har nu et valg. Der kan afleveres til højre eller venstre. Den af de to, der modtager bolden starter øvelsen forfra. 

Rokering: Den, der afleverer mod midten bliver ny midtermand. Midtermanden bytter plads med den, der tog midterpladsen.

Fokus i pasningsøvelse med vinkler: 

• Pasningskvalitet (fart og præcision)
• Spil til offensive fod / fjerneste fod
• Skabe vinkler

Progression i pasningsøvelser med vinkler:

• Sæt en tvungen regel på at der skal tages to hurtige berøringer når bolden modtages.
• Øge tempoet ved at opstille flere identiske baner og køre øvelsen som en stafet mellem grupperne – vinderen er den der først får alle spillere tilbage på den plads de startede.

Opsætning af øvelsen:

Spillerne fordele i to hold á 6-8 spillere – helst ikke flere så vi undgår at der skal ventes for længe i kø. Spillerne fordeles med halvdelen foran målet (på kanten af feltet) og den anden halvdel skråt over for på baglinjen. Der spilles med målmand – evt en målmand for hvert hold, der så skifter efter hver afslutning.

Øvelse til træning af afslutninger i luften

Forreste spille ved baglinjen server bolden ind i feltet med et kast til medspilleren (gerne nedefra og op – så bolden kommer i en naturlig bue). Modtagende spiller skal flugte bolden i mål. 

Serven skifter mellem de to hold og der tælles point for hvert scoring. Husk som træner at opmunter og skabe fokus og motivation – evt. ved at kører øvelsen som en konkurrence (først til 10 – eller lignende)

Fokus i træning af afslutninger i luften: 

• Hold bolden nede (coach dem til at holde kroppen ind over bolden)
• Følg op på riposter (stå ikke og kig på afslutningen)

Progression i træning af afslutninger i luften:

• Hvis der ikke er to målmænd til rådighed kan der roteres så den afsluttende spiller går på mål efter hver afslutning.-

Gør øvelsen lettere:

• Bolden må ramme jorden så mange gange som spilleren vil

Gør øvelsen sværere:

• Der skal helflugtes (bolden må ikke ramme jorden)
• Der skal halvflugtes (bolden må kun ramme jorden én gang)

Øvelsen Ronaldo-retningsskift med afslutning

Rækkerne starter samtidig. Ved første kegle efter startkeglen laves Ronaldo-retningsskift med valgfri fod. Bolden skal med indersiden spilles bag om keglen, spilleren løber uden om keglen. Det samme gøres ved sidste kegle. 

Til sidst afsluttes der på mål med den modsatte fod af den fod, der tog sidste træk. 

Fokus for øvelsen – Ronaldo-retningsskifte med afslutning: 

• Ronaldo-retningsskifte

Progression for øvelsen – Ronaldo-retningsskifte med afslutning:

• Målmænd kan erstattes ved at sætte et mindre mål ind i et større (f.eks. 5-mands mål ind i et 8-mands mål), hvorefter der kun kan scores ved at sparke bolden ind i det store mål.
• Når spillerne har styr på udførelsen af retningsskifte opfordres de til at udfordre sig selv ved at øge tempoet

Agilitybane

Spilleren står på siden af en spring forhindring og hopper over denne og lander på et ben. Hopper derefter tilbage og lander på det andet ben.

Herefter løbes der hen over de to næste spring forhindringer og tilbage til midten.

Nu løbes der igennem hulahopringe med en fod i hver ring.

Frem til det første keglemål – hvor træneren står klar med en bold (hav gerne flere bolde til rådighed). Spilleren løbe på den ene side af keglemålet og træneren kaster (underhånd) en bold som spilleren returnere i luften. Spilleren løber på den anden side af kegle målet og returnere endnu en bold.

Herefter løbes der ned til stigen og der laves footwork øvelse gennem stigen.

Når spilleren når enden af stige sprintes der hen og igennem det sidste keglemål.

Agilitybaner har uanede muligheder og du kan lave så mange varianter af denne som fantasien rækker. Husk dog at retur-øvelse (stigen i dette tilfælde) er en god måde at aktivere spillerne ‘på vej tilbage’

Fokus i agility øvelsen:

• Agility,
• balance og frekvens (hurtige fødder)

Progression i agility øvelsen:

• Tag dele af øvelsen hvis den er for omfattende i første omgang
• Sæt bestemte footwork regler/rytmer på i stigen
• Sæt en ‘assistent træner’ på ved sprint delen til at presse spillerne en lille smule ekstra når de kommer hertil – evt. ved at stå i det sidste keglemål, så spilleren skal klappe træneren i hænderne.

Hvis du gør er der typisk nogle simple årsager til at det ikke gør som du ønsker.

1. Du arbejder med de forkerte øvelser til træning (hint: her får du brug for at vide hvad du rent faktisk vil træne)

2. Du overser som træner de fokuspunkter som der er i dine øvelser, der skal sikre udviklingen hos dine spillere.

I det første tilfælde er løsningen ret let. Drop de øvelser du ikke synes virker for dig og dine spillere. Der er masser af gode øvelser og småspil tilgængelig så ingen grund til at hænge fast i nogle der bare ikke fungere for jer. Faktisk er der så mange øvelser at det svære ikke er at finde en øvelse men at finde øvelser og spil der træner det du ønsker…. og ja det er så her at det kræver at du inden du leder efter øvelser har en plan for hvad det er du vil træne.

I det andet tilfælde er udfordringen ikke at være så fokuseret på øvelse at der ikke er overskud til at holde fokus på de fokus punkter der er i øvelsen og dermed det som vi gerne vil have udviklet hos spillerne i øvelsen eller spillet.

Hvorfor er øvelsens fokus punkter så vigtige ?

Det er fordi at det er disse fokus punkter der bryder øvelsen eller spillet ned i mindre læringselementer der tilsammen flytter færdighederne hos dine spillere frem mod at kunne beherske de nødvendige færdigheder. Kortlagt lærings byggesten der når de sættes rigtig sammen skaber synlig udvikling.

En del øvelser og spil giver mulighed for flere forskellige typer af fokus. Er fokus på at gøre noget med bolden (VI har bolden) eller ønsker vi at holde fokus på det defensive (DE har bolden) eller er fokus at arbejde med spillernes egne tekniske værktøjskasse (JEG har bolden)?

Det er ikke umuligt at have fokus på mere end en ting i en øvelse eller et spil, men igen kræver det at du som fodboldtræner er bevidst om HVAD det er du gerne vil træne netop lige nu i denne situation.

Så læringen for mig har været. Min træning af fodboldspillere bliver meget mere effektiv og udviklende når jeg følger denne plan.

1. Fastsæt en spillestil. Ud fra spillerne i truppen definere vi en spillestil. Det behøver ikke være vildt avanceret men nogle tanker om hvordan vi ønsker at spille vores kampe ud fra hvad vi er gode til og hvor vi har vores svagheder.

2. Lav en række træningstemaer over sæsonnen. Når vi ved HVORDAN vi gerne vil spille kan vi lettere bestemme HVAD der skal trænes. Husk at det er vigtigt at komme rundt om de aldersrelevante udviklingsmål i de yngste årgange – men selv her kan dette også trænes spil-relevant når vi har en plan for HVORDAN vi kunne tænke os at bruge de forskellige færdigheder i kamp. Og husk her er kamp tænkt som udvikling og ikke resultat – det er en trænings mulighed for os til at afprøve de tinge vi øver os på i den ugentlige træning.

3. Udvælge relevante øvelser og spil i det enkelte tema. Kig din øvelsesbank igennem og find øvelser der indeholder fokus elementer på netop det du ønsker at træne i jeres tema. Sørg for at træningerne bliver både med formelle øvelser med teknik og forståelse i højsædet og mere funktionelt træning hvor det samme fokus overføres i småspil der er tilpasset så situationer med det du ønsker at træne opstår meget oftere end i et almindeligt spil på to mål. Husk endelig gerne at fortælle dine spillere HVORFOR vi træner netop denne øvelse så de kan sætte det ind i en sammenhæng til de kommende fodboldkampe.

Hvis vi som trænere arbejder med vores planlægning af træning på denne måde skaber vi et stærkt udgangspunkt for udvikling af vores spillere (individuelt) og truppen (relationelt).

Endelig skal det siges at en plan er ikke lov. En god træner ved hvornår der opstår muligheder eller situationer under træningen hvor vi som trup kan få mere ud af træningen ved at afvige lidt fra vores plan … og så gør vi det !

Lad os tage et eksempel. En simpel drible øvelse hvor spillerne skal drible i en stjerneformet bane.

Vi trænere er så glade for nye spændende og fede øvelser… Er der noget bedre end når de planlagte øvelser spiller max til en træning? Men hvorfor var det nu lige at vi valgte de øvelser???

Den gode fodboldøvelse

Vi kender det nok alle sammen – at lede efter øvelser til en træning, så træningen både bliver sjov og spændende. Vigtige elementer for os der træner børn- og unge til fodbold. Og det er jo ikke svært at finde inspiration til øvelser – et par søgninger på Internettet (denne blog f.eks.) eller YouTube og det vælter frem med både spændende og avancerede fodboldøvelser.

Men er vi som trænere altid gode nok til at at få stillet helt skarpt på hvad det er vi vil med øvelserne? Hvad er det præcist at vi ønsker at vores spillere skal tage med hjem fra træningen og føle/vide at de er blevet dygtigere til ? Og husker vi at fortælle dem hvorfor det er vi laver netop denne øvelse?

Jeg skal være den første til at melde mig og sige at jeg i min tid som træner har taget mig selv i at evaluere en træning ud fra om øvelserne ‘kom til at køre’ – hvilket jo i sig selv aldrig bør være målet.

Glen’s fodbold proces

Som midtjyde og FC Midtjylland fan vil der altid være lidt ekstra opmærksomhed på en træner som Glen Riddersholm – også da han var træner i AGF. Her blev han hurtigt kendt (og måske berygtet) for at have fokus på processen. Og selv om folkene i AGF måske ikke havde helt den tålmodighed der skulle ift. Glen’s procesarbejde, så tror jeg stadig på at han har fat i noget.

Vi trænere bør se på vores hold – selv i børne- og ungdomsårene – som en del af en proces. En meget vigtig udviklingsproces, hvad enten udviklingen går efter at blive en af de helt dygtige fodboldspillere i Danmark eller at udvikle hele unge mennesker gennem sport og idræt. Vi bør som trænere involvere os i vores spilleres udvikling. Det vil opleves som meget motiverende for den enkelte spiller, men jeg tør også god vove pelsen og sige at det vil være ligeså motiverende for os som træner.

Vi skal vide hvor vi vil hen med vores fodboldtræning.

En proces uden retning er bare tilfældigheder. Så når vi som trænere skal lave vores træningsplanlægning kræver det altså at vi har gjort os nogle tanker om hvor vi gerne vil hen med vores spillere og vores hold. Hvor er det at vi gerne vil udvikle dem? Hvor har vi styrker der skal dyrkes? Og hvor har vi udviklingsområder som vi er nød til at løfte i niveau?

Når vi som trænere har et klart billede af det, så bliver det pludselig meget lettere at udvælge emner til de enkelte træninger som vi kan fokusere på. Det bliver lige pludselig meget let at kalde spillerne sammen når træningen starter og forklarer dem hvad der skal ske i dag, hvad det er vi træner og hvorfor. ….

En hver træningsøvelse bør max have 3-4 fokuspunkter. Dine spillere kan helt sikkert mestre en eller flere af dem fra start. Husk at rose dem for det de mestre og coach efterfølgende på de ting, som skal rettes – men ret endelig, træner vi det forkerte spilder vi tiden. Husk efterfølgende at rose spillerne igen, når bevægelse eller elementer i det vi træner forbedres.

Vores succes som træner ligger ikke i om spillerne kan øvelsen. Vi lykkes med vores overordnede mål (at udvikle den enkelte spiller) når vi har fokus på færdigheden og bevægelsen vi ønskede at træne med en bestemt øvelse. Kort sagt – øvelsen er midlet til at opnå et mål, ikke målet i sig selv. Det er langt mere vigtigt, at vores spillere kan de forskellig tekniske færdigheder, som der er fokus på – og det er derfor at vores planlægning af træningen i højere grad skal have fokus på hvilke 3-4 ting, som spillerne skal kunne mestre, når træningen er færdig. At øvelsen ikke er 100% i orden, er ikke så vigtig – en stærk træner er ikke øvelsestræner – men udviklingstræner.

Fodboldkampen den ultimative øvelse

”Vi spiller for at vinde”. Enig – det er grundkernen i sport og spil at vi skal forsøge at vinde. Men i børne- og ungdomsfodbold er der et højere mål end resultattavlen. Udvikling – det tror jeg egentlig der er bred enighed om i mange klubber og blandt os trænere.

Men måler vi vores udvikling gennem sejre i kampe, jo flere sejre jo mere har vi udviklet os….  er vi så virkelig udviklings orienteret – er det så ikke bare resultat fodbold pakket ind i lidt pæne udviklings-ord?

Hvis ikke vi måler vores kampe på andet end resultat, så bliver vi det vi måler, nemlig resultat orienteret – og kampene bliver ofte til ‘blinde pletter’ for det vigtigste – nemlig den forsatte udvikling af vores spillere og holdet. Mener vi det når vi siger at vi vil udvikle, så bør vi ikke vinde for at vinde – men i stedet måle på om vi lykkes med de ting, som vi har trænet på at blive dygtigere til. Vinder vi uden at anvende det vi har lært spillerne, så har vi vel bare spildt en masse gode træningstimer, set fra et udviklingsmæssigt perspektiv? Vi har vundet ja, men er vi blevet dygtigere og har vi udviklet spillerne?

Det er den udfordring jeg har givet mig selv om mit træner team for 2019. Vi skal blive bedre til at sætte ord på hvad det er for en udvikling vi er i gang med – og sætte konkrete målepunkter for vores kampe, så vi øver og måler hvor langt vi er kommet i den udvikling i den ultimative øvelse – det færdige spil som kampen er.

Vi vil være bedre til at sætte ord på dette, så vi kan dele de mål med både spillere og forældre og på den måde synliggøre at vi træner for at udvikle os.

Du finder nederst på siden et link hvor du kan downloade øvelse og sætte den i din mappe til næste gang du planlægger din fodboldtræning.

Drible og vendebane med afslutning – teknik

Føre bolden i små rum, søge mod mål og afslutning

Aldersgruppe:  U8, U9, U10, U11, U12

Varighed:  Øvelsen kan kører i ca. 15 min og kan stoppes undervejs for at give instrukser og justere på drible- og vende regler for spillerne.

Øvelses beskrivelse:

I denne øvelse trænes der driblinger, vendinger, finter og afslutninger. Der skal dribles imellem kegle toppe, hvor spillerne skal finde en rute / bane mellem keglerne. Der er INGEN fast rute gennem banen.

A)Spillerne placeres med deres bold udenfor en labyrint af kegletoppe

B)På signal dribler de ind i labyrinten

C)Spilleren finder selv en rute gennem labyrinter – og udvælger kegler hvor de laver retningsskift og vendinger

D)Efter 5 vendinger skal der afsluttes i et af målene

E)Der trænes i afslutninger der løftes fra jorden

F)Herefter dribler man tilbage i banen og starter forfra.

Afslutningen kan være langs jorden (for de yngste) og kravet til de lidt ældre at afslutningen skal løftes fra jorden.

Der kan opstå kaos og forvirring når flere spillere dribler i banen på samme tid, og den enkelte spillers driblinger og vendinger distraheres i løbebanerne, når de møder medspillere på samme rute. Det kræver observation og beslutninger af den enkelte spiller.

Øvelsens element af kaos og frihed er netop tiltænkt at træne spillerne evne til at tænke kreativt og finde nye løsninger med bolden.

Fokuspunkter:

• Spillerne bruger deres egen fantasi, og forsøger med forskellige finter og vendinger konstant at udfordre sig selv.
• Holde bolden HELT TÆT ved fødderne når der dribles i labyrinten
• Boldkontrol ved vendinger
• Observation og orientering ift hvor de andre spillere er i labyrinten og hvor der er plads til at drible
• Kvalitet i afslutning – løftet fra jorden, oppe i målet, i siden af målet

Se øvelsen på YouTube

Herunder kan du se en video gennemgang af øvelsen.

[[HER KOMMER DER VIDEO AF ØVELSEN SNART]]

HUSK – at gå på YouTube og abonner på Coach Tips kanalen så du ikke går glip nye videoer på kanalen.

Progression:

Variation af træningsøvelse:

• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at drible med
• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at vende med
• Spillerne skal træne både højre og venstre ben at afslutte med
• Spillerne skal træne forskellige finter ved hver kegle

Gør øvelsen lettere:

• Der vendes og fintes ikke mellem keglerne, men spillerne skal bare drible rundt imellem kegler og undgå at ramme dem og de andre spillere

Gør øvelsen sværere:

• Bed spillerne om at øge hastigheden på deres drible rute
• Stil krav til afslutninger (evt afgræns målet så der kun kan scores oppe i målet og ude i siderne)

Opsætning:

• Drible og vendebanen laves som et kvadratisk område med masser af kegler
• På hver side af labyrinten sættes et mål (man kan også nøjes med 2 mål)
• Der kan sættes en markeringskegle som angiver afstanden hvorfra der skal afsluttes / skydes på mål

Materialer:  (pr. 6-8 spillere)

• 2-4 mål der placeres på siderne af drible labyrinten
• Masser af kegletoppe (35-40 stk) – gerne i forskellige farver
• 1 bold per spiller

Fodboldfærdigheder:

Teknisk / Taktisk færdigheder:

• Driblinger
• Vendinger
• Finter
• Afslutninger

Fysiske færdigheder:

• Koordination og motorik
• Hurtige fødder

Mentale færdigheder

• Parathed
• Fokusering

Social / Holdspil

• Orientering og observation

Download øvelsen:

Her kan du hente og printe øvelsen. Klik på linket herunder:

Fodboldøvelse_drible_vendebane_med_afslutninger_C005-00

Jeg håber du har fået god inspiration til at arbejde med driblinger, vendinger og finter med dine spillere.

Og husk at abonnere på Coach Tips YouTube-kanalen, så du ikke går glip af flere gode tips til din træning.

God træning derude på banerne.