En fin øvelse der kan bruges som opvarmning med bold eller som et sjovt lille ‘energizer’ øvelse (som en konkurrence eller stafet) mellem et par andre øvelser i dit træningsprogram.
Der opstilles drible / agility bane med kegletoppe til driblerytmer to porte og en mål-zone af 4 x kegletoppe.
Spillerne inddeles i (små) grupper og der laves et passende antal baner passene til antal spillere.
Træningsøvelse –Koordination med bold (footwork)
Spillerne fordele i grupper – alle spillere har en bold. En spiller fra hvert hold starter samtidig gennem driblebane. Der dribles igennem kegletoppe med rytmer efter aftale.
- Kun højre fod,
- Kun venstre fod
- Yderside/inderside m.m.
På vejen retur spiller man bolden under porten og hopper selv over. Til sidst lægges bolden ”død” med fodsålen i firkanten.
Fokus i træningsøvelsen Koordination med bold (footwork):
- Koordination med bold (footwork)
- Agility og fodboldbevægelser
Progression i træningsøvelsen Koordination med bold (footwork):
- Der kan også laves et retningsskift (Cruyff eller fodsål) To retningsskift ved hver port.
- Lav øvelsen som en konkurrence – Hvem er hurtigst?
- Evt. kæmpe 1:1 eller hold mod hold.
Recent Comments