En god øvelse der også nemt kan bruges som teknisk opvarmning med bold. Der opstilles kvadratiske keglebaner med ca. 15 meter mellem hver kegle. Spillerne fordeles med 5 spillere i hver firkant. Øvelsen kan varieres med 6 spillere i firkanten – prøv her at sætte 2 bolde igang, så ventetiden reduceres.
Bolden starter hvor der er to spillere på keglen.
Vendinger med inder- og yderside og forfinteløb
Øvelsen giver mulighed for træning af flere tekniske færdigheder – forfinteløb, vendinger med inderside af foden og yderside af foden samt pasninger med god kvalitet.
Spillerne skal timé deres forfinteløb og modløb sådan, at de ankommer til tiden (præcis når boldholder kan aflevere fremad) og dermed skabe flow i øvelsen.
Bolden spilles rundt langs firkantens linjer – har du flade kegler kan disse med fordel anvendes så du angår hoppende bolde hvis pasningen spilles hen over keglen.
Spilleren, der skal modtage bolden laver inden boldmodtagelsen et forfinteløb rundt om keglen – væk fra boldholder.
Derefter løbes rundt om keglen og bolden modtages.
Der vendes på første berøring (inderside – yderside) og løbes rundt om keglen – der afleveres videre til næste spiller, som også inden modtagelse laver forfinteløb osv. Der vendes udad – væk fra firkantens midte.
Efter aflevering rokerer man fremad til næste kegle.
Fokus i træningsøvelse med vendinger og forfinteløb:
- Teknik i Vendinger på førsteberøring
- Timing og fart i forfinteløb
- Modløb så spilleren møder bolden ind vending
Progression i træningsøvelse med vendinger og forfinteløb:
- Lad spillerne arbejde med tempoet i øvelsen når flow og timing begynder at fungere
- Kør evt. øvelsen som en stafet mellem de forskellige firkanter – første firkant hvor alle spillere er retur på keglen de startede ved vinder.
Recent Comments