Spil 2:2 med tvungen overlap

Der opdeles i to hold. Holdene står på banens sider. – et halvt hold på hver side. Der vælges et hold der skal modtage serven.

Træneren står mellem to hold og sætter spillet i gang ved at råbe ”NU”. 4 spillere – to fra hvert hold – løber nu rundt om nærmeste mål og ind på banen.

Træneren server bolden ind til en af de to spillere fra holdet der skal angribe, når de passere deres mål. Den spiller, der modtager bolden skal  føre bolden fremad på banen og overlappes af sin medspiller. Der skal som minimum laves et overlap før der kan scores.

Scorer holdet, så er det igen det hold, som modtager bolden af træneren. Scores der ikke – eller erobre rød bolden skifter serven. 

Fokus i øvelsen 2:2 med tvungen overlap: 

• Lægge tryk på modspiller (drible mod)
• Skabe overtal
• Timing i overlap

Progression i øvelsen 2:2 med tvungen overlap: 

• Der kan spilles med genpres – således at hvis rød erobre bolden skal de holde den i egne rækker i 5 sekunder – hvor blå skal forsøge at gå i genpres og erobre bolden tilbage.
• Øvelsen kan gøres lettere ved at forsvarene ikke må erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Vendespil 6:3 – possession, fjerneste fod 

Holdet med 6 spillere (rød) har bolden. De skal forsøge at spille bolden fra ende til ende (på den lange led) gennem de tre modstandere – enten ved at bruge de spillere i firkanten – eller via de to bander.

Holdet på 6 spillere har en spiller i hver ende, en på hver sidelinje og to inde på banen.  

De to (røde) på banen skal øve relationer, holde banen lang og kort. En ned – den anden op. Spillerne på linjerne skal bevæge sig langs disse. 

Spil f.eks. 10 bolde til hvert hold inden man bytter roller. Byt roller i grupper á 3.

Fokus i øvelsen vendespil 6:3 – possession, fjerneste fod: 

• Pasninger – spil til offensive fod
• Bevægelse for boldholder
• True kort og dybt (samarbejde)
• Første berøringer

Progression i øvelsen vendespil 6:3 – possession, fjerneste fod:

• Øvelsen kan gøres lettere ved at forsvarene ikke må erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 
• Øvelsen gøres sværere ved at gøre banen smallere og dermed nemmer for (blå) at forsvarer.

Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil 

Der spilles på fire 3-mandsmål på en afgrænset bane. Der kan spilles 4:4, 5:5 eller 6:6.  

To spillere fra hvert hold er placeret på modstandernes baglinje, hvor de må bevæge sig. Spillere på baglinjen har kun én berøring. 

Der kan kun scores, hvis bolden kommer fra en spiller på baglinjen og hvis der afsluttes på første berøring derefter. 

Ved scoring skal de to spillere på baglinjen (hos scorende hold) bytte med to andre (hurtigt). De andre får bolden og skal forsøge at lave en hurtig omstilling, inden de to kommer på plads – ved at udnytte muligheden for at spille bolden op på en af de to ‘angribere’ placeret ved målene i anden ende. 

Erobres bolden søges også den hurtige omstilling – udnyt at der kan spilles ud af presset ved at bruge de to ‘angribere’ som mulighed for opspil.

De mange omstillinger gør spillet fysisk krævende – brug evt. muligheden for en coaching pause.

Fokus i øvelsen – Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil: 

• Bandespil
• Spil på 3. mand
• Omstillingsspil.
• Spil op på ”angriber”

Progression i øvelsen – Bandespil og spil på 3. mand, omstillingsspil:

• Øvelsen kan justeres så forsvarene ikke må erobre – dette kan give mere mulighed til at fokusere på pladsskifte og overlap fra boldholdet. (spillet bliver mindre fysisk krævende)

Der placeres en ‘bande-spiller’ på hver linje af firkanten, mens de øvrige på (rødt) holdet fordeles inden i firkanten.

Bandespil omkring modstander – småspil 8v2. 

De to/tre/fire pres-spillere i midten skal forsøge at erobre bolden (blå) – mens holdet med bolden (rød) skal forsøge at spille bandespil omkring modstanderen i pres. Der tælles point for hver bande. 

Der skal spilles bandespil omkring de to spillere i midten. Der er fri berøring.  Spillerne på siderne må løbe på hele deres side

Det kan også være 9:3/10:4 eller andre tal-kombinationer alt efter niveauet hos det hold, der er i overtal – vigtigt at det er muligt at lave bandespil, at det ikke bliver for svært. 

Roter pres-spillere efter tid.

Fokuspunkter hos boldholder (rødt hold i firkantene): 

• Læg tryk på (drible hen mod modspiller – tiltrække modspiller)
• Aflevere til fod på spilleren på kanten
• Temposkifte når der skal laves bande

Fokuspunkter hos medspiller (bande/kant): 

• Finde en position
• Aflevere i rum eller til fod hos medspiller i firkanten

Progression i øvelsen Bandespil omkring modstander – småspil 8v2:

• Lav regler om antal berøringer hos bold-hold.
• Hvis de erobrer bolden 5 gange, så skal der nye spillere i midten.
• Hvis de 8 spillere kan etablere et bandespil, så skal spillerne i midten erobre bolden én gang mere pr. bandespil.
• Gør øvelsen lettere ved at  forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Inde midt i området laves der en lille firkant som målområde ca. 3 x 3 meter – evt. lidt større afhængig af spillernes niveau.

Træningsøvelse – småspil med killer pass

Spil f.eks. 9v3, hvor de 9 har bolden. Den spilles rundt mellem spillerne på holdet, som kan score ved at lave en ”killer-pass” – en aflevering til en medspiller, som løber ind i firkanten  i midten og stopper bolden. 

Forsvarsholdet skal forsøge at erobre bolden. 

Spil f.eks. på tid så der roteres med forsvarsspillerne – eller med 5 erobringer så sættes nye forsvarere ind.

Fokus i træningsøvelsen – småspil med killer pass:

• Pasninger med fart og præcision
• Bevægelse for boldholder – spillerne uden bold skal arbejde
• Timing i løb for boldholder (først løb så aflevering)

Progression i træningsøvelsen – småspil med killer pass:

• Der kan arbejdes med regler så hver spiller max må tage 3 berøringer inden bolden skal spilles videre – dette øge fokus på pasningsspil der skal føre frem til åbning så den gode aflevering kan laves.
• Øvelsen kan gøres lettere ved at forsvareren ikke må erobre bolden, men kun skærme af (moderat pres).

Småspil 1v1 og 2v2

Spillerne opdeles i to hold – hvert hold deles i to grupper. Den ene halvdel af holdet står mellem de to små mål, den anden halvdel står på den ene sidelinje. Modsat med det andet hold.

Øvelsen begynder med at begge hold samtidig spiller en bold fra spilleren mellem målene til spillerne på sidelinjerne. Der skal modtages med offensive fod.

De to spillere, som modtager bolden bliver angribere, de to andre bliver forsvarere. Angriberen skal forsøge at score på de to små mål. Hvis forsvareren erobrer bolden, må der scores på de to mål i modsatte ende. 

Er der kun en bold tilbage på banen bliver der spillet 2 mod 2,

Der kan tælles fælles mål for de to hold (farver).

Fokus i træningsøvelsen småspil 1v1 og 2v2: 

• Pasninger med fart og præcision
• Førsteberøring
• Finter
• Retningsskifte

Progression i træningsøvelsen småspil 1v1 og 2v2:

• Øvelsen kan tilpasses et lettere niveau ved at forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Spil i overtal

Der spilles med to hold. 5-8 spillere på hvert hold. Træneren har bolde, som han server til det ene hold. 

Holdet ved på forhånd, at de får bolden. 

Træneren råber et tal f. eks. 3, hvilket betyder at overtalsholdet (det hold, der får bolden) er 3 spillere og undertalsholdet er 2 spillere (én mindre). Træneren kan råbe alle tal fra 2-5. 

Hvis overtalsholdet, som får bolden, scorer, bevarer de serven. 

Hvis undertalsholdet erobrer bolden, så skal de score eller drible bolden over baglinjen for at erobre serven. I så fald bliver de i næste runde overtalshold der modtager serven fra træneren.

Hvis ingen af holdene score bliver serven hos overtalsholdet.

Fokus i overtal spil træningsøvelse: 

• Skabe overtal (bande, overlap)
• Lægge tryk på
• Udnytte overtal

Progression i overtal spil træningsøvelse:

• Øvelsen kan tilpasses et lettere niveau ved at forsvareren må ikke erobre bolden kun skærme af (moderat pres) 

Spillerne fordeles så der kan spilles 3 mod 3 (rød vs blå) med 4 bander (gul).

Possession småspil (Rondo 7 mod 3 overtal) 

Der spilles 3:3 + 4 (i en 7 mod 3 Rondo). De fire spillere på sidelinjerne er med dem, der har bolden. De skal bevæge sig på hver deres linje. 

Der kan spilles med begrænset antal berøringer for spillerne på linjerne (1 eller 2) alt efter niveau. 

For holdet med bolden gælder det om at holde fast i bolden (possession), så de tre ikke erobrer den. 

Vend spillet fra side til side. Spil ud af pres. Der kan spilles med, at et vist antal afleveringer kan give ‘point’.

Der byttes roller med passende tidsintervaller. 

Fokus i possession småspil (Rondo 7 mod 3): 

• Pasninger under pres
• Bevægelse for boldholder (ud af ”skyggen”) 
• Spil offensive fod (vende spilretning)

Progression i possession småspil (Rondo 7 mod 3):

• Ændre firkanten til at være mere rektangel – 15 x 30 meter – så der arbejdes med at spille i længde retninger.
• Der kan scores når bolden er skiftet fra den ene ende-bande til den anden.
• Gør øvelsen svære ved at spille med max antal berøringer for alle spillere

Småspil med retningsskift, finter og afslutninger 

Der er 4/5 spiller-par (2 og 2) og 2 målmænd.  Målmændene er ikke med nogen af holdene. 

Træneren står på sidelinjen. Når bolden på banen er spillet færdig, kaster træneren en ny bold til et valgfrit hold. Alle hold kan score i begge mål.  

Når et hold har scoret fire mål, så elimineres det hold, der har scoret færrest mål. Der spilles videre med tre hold. Samme eliminering. Til sidst to hold og der findes en endelig vinder.

Spillet giver masser af muligheder for at benytte de indlærte retningsskift og finter og tillige afslutte. 

Fysisk hård øvelse. 

Fokus i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger: 

• Retningsskifte (Deco, Cruyff cuts, fodsål m.m.)
• Finter

Progression i øvelse med småspil med retningsskift, finter og afslutninger:

• Tilføj regler omkring antal berøringer – eller antal pasninger inden der må afsluttes
• Tilføj en driblebane, agility eller teknisk pasningsøvelse som spillerne på de hold er bliver elimineret kan gå ud og arbejde med (undgå for lange og for mange passive pauser i træningen.)
• Kør de enkelte runder på tid i stedet for et bestemt antal scoringer.

I gennem længere tid har vi haft fokus på rygvendte vendinger på vores hold – altså situationer og teknik til at modtage bolden med ryggen til mål, vende og afslutte, drible eller aflevere bolden.

Jeg har i dette indlæg samlet en række af de øvelser vi bruger, hvor vi træner de tekniske elementer både som en del af opvarmnings til vores træninger, i de mere faste stationsøvelser og over i de meres funktionelle og situationsbestemte spil.

Opvarming med rygvent vending:

Ud over de helt elemntære tekniske elementer i den rygvedte vending – med inderside og yderside af foden – så er et af de punkter vi har haft stor fokus på at sætte fart på næste handling lige efter vendingen. Det har vi bl.a. gjort ved at lave en lille simpel øvelse som en del af opvarmnings øvelserne.

Spillerne går sammen 2 og 2 i par på en lille keglebane med 3 kegler. 2 kegler er placeret tæt på hinanden, mens den 3. er placeret lidt længere væk – alt sammen på lige linie. Spillerne står ved de 2 kegler tæt på hinanden og sætter boldene igang og laver korte pasninger til hinanden. Spilleren med ryggen til kegle 3 må nu – når som helst – lave en vending og drible bolden så hurtigt som muligt ned forbi kegle 3. Imens skal den anden spiller jagte spilleren med bolden, så tempoet presses op – og boldholdeneren er nød til at have fokust på – 1) en god vending og 2) Sætte tempo straks efter vendingen.

Kør øvelsen 3 gange og bed så spillerne bytte roller. Roter gerne spillerne efter et par minutter, så de kommer til at duellere mod flere forskellige spillere.

En god øvelse, som giver nogle gode sprint meter, samtidig med at spillerne får bolden med under opvarmning. Vær opmærksom på at vendingerne stadig bliver teknisk gode – det kan gøres ved at ligge fast regl på at der ‘kun’ må vendes med yderside og herefter at der kun må vendes med inderside.

Afstanden på de 3 kegler kan også justeres så presset bliver større eller minder – og afstanden til kegle 3 kan også øges så der skal løbes en lidt længere distance.

Pasnings-Y: Vending på første berøring:

Y-øvelsen findes i et hav af variationer, og er kendt landet over for dens skabelon til at træne pasninger, vinkler, vendinger og meget mere. Y-øvelsen kan let ændres til at træne specifikke færdigheder og er derfor en god træningsøvelse altid at have med i vores værktøjskasse. I denne variant arbejder bruger vi pasnings-Y øvelsen til at træne den rygvendte vending.

Du skal bruge: 4 kegler, et par bolde og minimum 5 spillere (hvis der er flere spillere på stationen må der lave en kø ved startstedet – du kan evt lave en returøvelse så kø-tiden bliver så kort som muligt).

Selve øvelsen ser sådan ud:

Udførsel:

1. Spiller A spiller bolden til spiller C der møder bolden
2. Spiller C vender frem i banen på sin første berøring og spiller bolden til Spiller B
3. Spiller B spiller bolden til spiller C.
4. Spiller C spiller på sin første berøring bolden dybt til spiller B

Herefter rokeres der således –  A -> C, C -> B, og øvelsen gentages i modsatte side.

Fokuspunkter i øvelsen.

• Spiller C skal møde bolden når der afleveres fra spiller A
• Spiller C skal åbne kroppen, så der på første berøring kan vendes frem i banen.
• Spiller C skal vende med det fjerne ben (inderside vending)
• Spiller C skal efter afleveringen til spiller B søge mod et nyt område og lave 1-2 med spiller B

Progressioner – du gør øvelsen sværere eller lettere ved at skrue på:

• Hastighed i spillet
• Størrelsen på banen

Rygvendt vending i småspil:

Efter at have haft rygvendt vending med i opvarmening og som en funktionel øvelse i pasnings-Y’et, er det blevet tid til at sætte den rygvendte vending ind i fodbold relateret småspil. Herunder kommer der en række varianter af småspil som vi gradvit har introduceret på holdet. Vi træner ikke alle måspil hver gang, men har brug forskellige varianter af disse over en periode med fokus på den rygvendte vending.

Småspil har den fordel at der meget let kan tilføjes et element af konkurrence der straks får intensiteten i øvelserne til at stige. Vores fokus som træner bliver nu at sikre at vi forsat træner det ‘rigtige’ mens intenisteten og tempoet i øvelsrene stiger.

Fokus i alle nedenstånde småspil er selve vendingen, når spilleren modtager bolden med ryggen til mål. Hvordan og hvornår kan spilleren få vendt for at komme til afslutning.

Første øvelse er et 1v1 spil med to mål.

Øvelsen er sat op med to små mål (gerne 3-mands mål) der står sammen i den ene ende af banen.

Det ene hold står imellem de to mål og det andet hold står ude ved siden af det ene mål – og så står der en server (assistent træner eller en af spillerne) ud midt på banen.

Spilleren fra det ene  hold (på tegningen er det rød spiller) kommer ud mod serveren, der spiller bolden ind midt på banen. Spilleren skal nu modtage bolden rygvendt, vende til retvendt og forsøge at score i et af de to små mål.

Samtidig løber en forsvarsspiller fra det modsatte hold med ud og skal forsøge at forhindre at angriberen kan scorer.

Den angribende spillere starter sit løb med en for-finte – og løber mod serveren der server bolden lige i fødderne på den angribende spiller.

Vendingen kan laves som en vending med indersiden af foden – dvs sige, hvis spilleren vil vende til sin venstre side, bruger hun højre inderside til at vende med bolden – og modsat hvis hun vil vende til højre side.

Efter vending kan hun drible mod eller afslutte direkte på et af de to mål.

Start evt øvelsen med at forsvaret kune ligger et moderat pres – husk det vigtige er at vi får trænet den gode vending til retvendt – vi kan herefter øge presset så vi kommer tættere og tættere på reel kampsituation.

Lad spillerne bytte kø– så de både træner vending og defensivt (forsvar).

1v1 rygvendt øvelser med variation.

Denne variant af 1v1 rygvendt øvelsen fungere på samme måde som den forrige øvelse, men ved at ændre på opstillingen af målene og ved at lave opstillingen på kanten/hjørnet af feltet, skaber vi en situation hvor vi også træner spillerne i at der kan vendes ud i banen for at gå på kanten og komme bag om forsvaret og skabe indlæg – eller der kan vendes ind i banen for at gå direkte mod mål.

2v2 med dobbelt joker

I denne øvelsen introducere vi spillerne for at skulle vurdere ‘kan jeg vende eller ej?’. Vi træner vores piger til at tænke, hvis jeg kan vende med bolden så skal jeg gøre det. Men hvad nu hvis forsvaren en helt på plads og presset er for stort til at kunne vende? Ja, så skal der naturligvise afleveres sikker til en medspiller.

Banen til denne øvelse er rektangulær ed to små mål i enden. Blå er på tegningen det forsvarende holde, mens rød er angriber og gul er joker.

Spillet sættes igang ved at gul spille op til rød der modtager bolden rygvendt. Rød spiller skal nu vurdere – kan jeg vende ? Hvis ja – så vender hun og rød angriber mod mål. Hvis nej, har rød spiller flere muligheder, enten at spille sin røde medspiller eller spille den retur på gul, der kan vende spillet over på modsatte røde spiller…. der nu igen skal vurdere – kan jeg vende?

Sådan forsætter spillet til rød for skabt en situation hvor der kan angribes mod mål – eller bolden er tabt.

Gul må ikke gå på banen men kun agere joker på baglinien.

Efter bolden er spillet bliver rød forsvar, gul angriber og blå (eller et 4. sæt makkere) joker.

3v3 situationsspil

I denne øvelse forsætter vi med en spil situation hvor spillerne tvinges til at tænke ‘kan jeg vende?’. Men denne gang stilles der større krav til medspillerne, da spilsituationen er lige i antal på hvert hold.

Spillerne placeres ud på keglepositioner når spillet sættes i gang – når der serves er alle spillere frie fra deres kegler.

Der serves fra baglinie til den midterste røde spiller, der nu kan vende, spille baglens eller spille frem til rød angriber – blå agere forsvar (øvelsen kan startes med at der ikke må erobres bolde, men kun ligges pres uden erobring).

Bemærk muligheden den bagerste røde angriber har for at komme i overlap på den midterste røde spiller – en mulighed som vi kke fortæller spillerne om når vi introducere øvelsen, men som vi straks kalder ud når de selv opdager dette som en mulighed.

Der kan med fordel sættes et mål på så rød har noget at spille efter – evt. sæt begrænsning at der først kan afsluttes efter 3 pasninger.

Lad rød hold være angribende i 5 situationer før der byttes mellem rød og blå – så holdene får en chance for at fornemme de mange muligheder der er.

Fokus på om der kan vendes – og hvordan medspillere uden bold hjælper spilleren med bolden.

6v6 + målmand – med rygvendt igangsætning

Det sidste småspil træner vi på en større banen som et 6v6 spil. Alle bolde sættes igang fra målmand til en rygvendt spiller, der nu skal vurdere om hun kan vende straks eller skal bruge sine medspillere.

Spillet afvikles herefter som et posession spil hvor der skal laves 5 pasninger på egen banehalvdel før bolden må føres ind på modstanderens halvdel. Det forsvarende hold må kun forsvarer med 2 spillere. Erobres bolden tilbage (i dette tilfælde af blå hold) må blå søge tilbage på egen halvdel for at sætte 5 pasninger sammen.

Husk at målmanden gerne må deltage i at opnår de 5 pasninger.

I spillet vil der kunne opstå flere situationer hvor spillerne modtager bolden rygvendt og gerne skal/vil vende – men ved igangsætning fra målmand skal der altid spilles til en rygvendt situation.

Øvelserne herover er bl.a. tilpasset fra en række rygvendte øvelser fra DBU’s materialer for ungdomsfodbold. Du kan se video eksempler på disse øvelser her – rygvendte vendinger i ungdomsfodbold:

Klik dig omkring på siden og fin inspiration til forberedelsen af dine træningsplaner.
Eller hop over på YouTube kanalen og se en af de mange playlister med video inspiration (HUSK at abonnere så du ikke går glip af nye videoer).

Du finder bl.a. playliste med disse øvelser til rygvendte vendinger: