Der opstille en bane med to kegler med 15 meter mellem keglerne. Der skal være tre spillere pr. bane.
Retningsskift, start og stops
En spiller er angriber (har bolden), den anden er forsvarer – og den tredje holder pause. Angriberen løber mellem de to kegler og laver retningsskift eller start og stops. Der skiftes retning efter behag.
Forsvareren skal (i første omgang) kun skygge – ikke tackle.
Øvelsen starter uden bold, som en ren finte/footwork øvelse. Der foretages tre-fire retningsskift, hvorefter den hvilende spiller bliver angriber, forsvareren hviler og angriberen bliver forsvarer. Introducer allerede nu spillerne til at en start/stop finte bevægelse også kan bruges til at finte en modstander, hvor den angribende spiller stopper sin bevægelse og starter i samme retning igen – fart og acceleration er afgørende.
Herefter tilføjes bold til angriberen og der kan tales til at der kan bruges forskellige vendinger og retningsskifte:
- Fodsålsvending
- Sparkefinte med Cruyff-vending
- Deco vending
- Cut med inder- og yderside
- Start og stops.
Se øvelsen udført i videoen herunder
Fokus i øvelsen retningsskifte, start og stops:
- Retningsskifte / start og stops
- Temposkift
Progression i øvelsen retningsskifte, start og stops:
- Start øvelsen uden bold og hold fokus på start og stop finte bevægelser.
Recent Comments